冬吃山药的5大好处

博罗泰美（公众号健康生活栏）

中医认为山药有补脾、肺、肾、益气养阴的功效。其营养价值高，含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，还含有皂苷、黏液蛋白、胆碱、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等丰富的营养成分。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

冬吃山药的5大好处

冬季吃山药的5大好处

预防心血管疾病：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有降血压、安稳心神的功效。

健脾益胃、助消化：冬季运动量会减少，加上气温降低，新陈代谢的数率降低，而冬季吃火锅的频率增多，使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。

益肺止咳:：冬季干燥寒冷，人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，对肺部和喉咙的伤害比较大。山药含有皂甙、黏液质两种成分，有润滑，滋润的作用，可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。

滋肾养生：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。

降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用有防治糖尿病的作用。

食用山药的禁忌人群

山药养阴能助湿，所以湿盛中满、或有积滞、有实邪者不宜。糖尿病者不可一次吃过量的山药，山药中的薯蓣皂苷可以合成荷尔蒙，前列腺癌患者、乳腺癌患者都不宜食用。

冬吃山药的5大好处