体重今天下降不少，然而昨天就预告了，今天媳妇儿出差，我要做个小跟班，也就是说，我要开始两天的外食生涯了。不知道我这体重，归时是否还有去时的模样。
好在是下午的车，早午饭都还能在家吃，但时间也是很紧张，吃完午饭就马上和媳妇儿奔赴高铁站了。坐在快车上，看着所剩无几的发车时间，司机说道：你们心可真够大的，然后带着我们一路超车，真刺激。到了高铁上本想好好午睡一下，消消食儿，没想到附近有个神人全程都在打呼噜，而且是间歇性、超大分贝、浓郁型呼噜。他睡了一路，我听了一路……哥这是第一次坐一等座啊，造成了极差体验。
出差的地方正好是我大学室友的工作地，来前一个月就联系约起来了。一见面，室友就惊叹起来，自从参加完我婚礼，一别俩月，居然瘦了这么多！大肚子呢？粗腿呢？下巴连着脖子的肉呢？哈哈，先找地方吃饭，待我娓娓道来。
如果说生酮期间，外食吃什么合适，首选应该是火锅。所以，当室友弱弱地问我吃火锅行不，当场一拍即合。晚上来吃的这家据说是当地比较赞的火锅店，就冲着排队排了四五十分钟就知道了。一开始还在想不就是个火锅么，吃过之后发现，还真是不错，味道和食材都是我吃过的火锅中比较靠前的，他家调制的辣锅确实不像其他店那种麻辣到没朋友，它是真能让人感受到辣椒的香味。也许是我土老帽了，最让人感觉特别的是选菜环节，菜是自选，然后把选好的菜放在一个平台上，菜名和价格就立刻显示在屏幕上了。这也算是我吃过的最有科技感的火锅了，物联网真是牛。
整个吃饭过程还是非常开心的，我两口子和他两口子说说笑笑，度过了我生酮期间第一次外食的愉悦时光，和好基友永远感觉有说不完的话。在好基友的强推下，我还吃了我一直都不敢吃的猪脑，那感觉，真是不吃不知道，一吃真奇妙。大概前后吃了有俩小时，当我们四个人的下半场结束的时候，桌面剩下了菜若干：虾滑、土豆粉和各种丸子。很显然，都是我生酮禁忌的食材。由此看来，我在吃方面还是具有强大战斗力的，我参与的必然扫荡一空，我放弃的必然岿然不动。说实话，晚上吃的有点多，尽管没有吃不该吃的东西，但现在回到酒店想了想，还是心有余悸，真怕前功尽弃了。所以暗下决心，明后天一定要控制下自己。
减脂第 27 天
体重：65.6 kg（累积减重7.1 kg）
BMI：22.6（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：番茄魔芋粉丝肥牛、清炒娃娃菜
晚餐：火锅（外食有负罪感，就不挂出来得瑟了）
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
今天他絮絮叨叨写了那么多，其实总结一下就是: 土老帽小学生的冬游日记。
生酮期间有时候可能会遇到无法避免的外食，正如他所说，首选火锅，其次也可以选择烤肉。外食一定要记住千万别爆碳，千万别退酮。所以我全程都在盯着他，以防他碳水超标，然而，还是控制不住他，吃得比我们所有人都多。以至于他同学很惊讶的问我: “吃这么多还能减肥？！也太爽了吧！”我只笑笑“他今天见着你俩高兴，随他去吧”。
这会儿他在我旁边嘀嘀咕咕个不停“我会不会爆碳啊？我回去会不会要涨回原来体重了？我是不是要前功尽弃了……”我只能尽全力安慰他“没事的，我都帮你盯着呢，问题不大，问题不大”（白眼.avi）
想生酮减脂的朋友来聊聊吧
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