逃避现实有一种方法就是投射。投射是心理学上的术语，意思是通过自己的需求和情绪来感知其他人，从而扭曲自己的感知，远离现实。
比如说，如果感觉自己不确定或者没有价值，那么我们很可能会认为其他人强大并具有主导能力。再比如，我们经常会把父母的形象投射到自己的伴侣身上，如果母亲控制欲很强的话，我们会把自己的妻子当成母亲，很快感觉到它的控制，原因在于我们内心会无意识的服从对方，就像跟自己的母亲相处那样。
当然我们也会有积极的情绪和愿望，例如自己在无忧无虑的环境中长大，就会天真的认为其他人也像自己的父母那样值得信任。
投射会扭曲感知，感知是其他心理功能的基础，例如思维，情绪和行动，所有的东西都建立在感情之上，它几乎等同于我们的意识。所以当投射让感知发生扭曲，我们是没有办法辨别出来的。
最理想的情况是，扭曲的感知会在事后反映出来，那时候我们会突然感觉手里拿了放大镜一般，感觉自己好像刚刚走错了，看错了电影。
与动物不同的是，我们能够自我反省，有些人一直致力于做反省和个人的发展，其他人却没有；那些逃避自我反省的人，其中的大部分都非常害怕与自己内心的小孩交流，这样一来，他们就会失去改正自己的机会。
这种有意识的拒绝自我反省，逃避的人很容易把自己不友善的情绪转移到其他人身上，把自己的错误归咎于别人，寻找替罪羊，从而逃避内心的愧疚感。
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