莉莉向慢性子老中医求教养生问题，包含美容保养、生育健康、妇科保养、腰颈椎养护、内脏疾病防治、经络知识等，学到了简单有效的自我调理小常识。
◆第一集：杞菊茶
取一把未被硫磺熏制过的菊花和十粒枸杞煮沸，倒进茶杯熏蒸眼睛十到十五分钟。
此方法可以缓解视疲劳，也能缓解看电脑过多引起的头晕脑胀。
ps:注意水温，防止烫伤眼睛。
第二集：秘制绿豆磨砂粉
将绿豆磨成粉装入容器里，洗脸时取少许沾水画圈儿按摩面部，然后冲净。
此方法可去死皮，也能改善长时间盯着电脑造成的头面上火、皮肤晦暗和爱起痘痘。
Ps:1绿豆可放入枕头，枕之入睡，明目除烦。2绿豆性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
◆第三集：健康喝水的新方法
饮水观：不渴不饮，饮必热饮，饮必三口
1不渴不用硬灌，渴了需要少量多次地喝温热的水。
2总感觉口渴，但是喝完水又不得缓解，就要考虑其他的角度：①喝水太少，水源不足。②阳气不升，压力不够。③身体不通，水管堵了。其是不能灌凉水。②餐后正是脾胃运化时，大量饮水会稀释胃液。
第四集：绿茶可不能随便喝
1经期不能喝绿茶：经期需要补铁，但是绿茶含鞣酸，鞣酸会影响铁的吸收。同时，鞣酸会减慢大肠蠕动，容易便秘。
2缓解经期症状的方法：①食物。②芳香精油，如：鼠尾草精油可以刺激来潮；薰衣草精油可以安抚情绪；薄荷精油可以减轻充血。
◆第五集：卵巢切莫乱保养
一个核桃俩任枣，加点花生真正好。健脾健胃健肾脏，扶正补虚护卵巢。
1在中医来讲，卵巢归肾管，保护卵巢需要先补肾。将核桃、红枣、花生切碎，下锅熬成粥，可以用来补肾。
2保养卵巢的方法：①食物。②推拿，如：每天晚上热水泡脚后，揉推脚底的脚跟方向凸起处三分钟。
第六集：自己吓唬自己
1疑神疑鬼、压力增加、过度劳累会引起神经功能紊乱，影响内分泌正常调节。
2女性朋友需要少生气，少冲动，每年做一次全面的妇科检查，要注意释放压力，自我调节。此外，要少穿紧身裤，避免穿过紧的内衣，多吃富含维生素的食品，坚持锻炼，增强免疫力，尽量不要使用卫生护垫，勤清洗，勤换衣。
◆第七集：功能性子宫出血
材料：30克新鲜的木芙蓉花(干品用量减半),100克粳米，少许冰糖。
做法：把粳米淘洗干净，煮粥，煮熟之后加入木芙蓉和冰糖，再煮沸两次，就可以食用了。
功效：早晚趁热喝一碗，清热凉血，3-5天见效。
第八集：夏天的风寒
一去凉，二补血(山药补气，红枣补血)
1枣泥山药膏：①按照二比一的分量准备山药和红枣。②把红枣洗净去核，和山药一起上锅蒸。③把熟枣去皮，放入锅内加糖，炒成枣泥。④把山药捏成山药糕，外面裹上枣泥。
2寒性凝滞，一旦寒气入体，血液流动会变慢，瘀滞形成淤血。除了血气双补外，也要祛风驱寒。不要长时间开空调，躲开风口，加穿上衣保护肩膀等。
◆第九集：培土养花美容术
喝酒前15分钟，喝一杯葛花茶。
粉脾胃调和，气血充足。
第十集：骨折切莫乱补钙
骨折初期不宜补钙。
1骨框架的问题和缺钙相关，如：鸡胸、驼背、佝偻病等)
2青少年儿童骨质软，需要补钙。中老年骨头易变硬变脆，需要补胶原蛋白。 (中老年大量补钙容易骨质增生，结石。)
3补充胶原蛋白可以多吃蹄筋、海参、银耳、魔芋等。
4易骨折的人应注意补充胶原蛋白；普通人日场食疗保健，可选择胶原蛋白与钙质双管齐下的骨浓汤。
第十一集：寒湿环境防感冒
寒湿环境需要注意防寒保暖，防止被环境中的寒湿所感。
第十二集：发酵食品治便秘
含防腐剂的食品吃多了，容易便秘。
现代人应该多吃些含有肠道有益菌群的发酵食物，如：腐乳、醪糟、大酱、酸菜等，以帮助消化系统更好的分解和吸收所摄入的食物。
◆第十三集：大猩猩开心法
大猩猩开心法：找到两乳头连接中点的膻中穴，双手握拳轮流敲打。
敲打膻中穴时，如感到疼痛，多与长期情志不畅有关。
当人情绪抑郁、气机不畅时，可经常敲打揉按膻中穴，具有宽胸理气、舒畅心胸的养生效果。
◆第十四集：玫瑰花茶解闷气
粉玫瑰花泡茶、煮粥、泡澡，使用玫瑰精油芳香开窍，行肝气，散郁结。
注意：经期要谨慎，肝气疏散太过影响血流量。
◇第十五集：巧用暖宝宝止痛经
找两片暖宝宝，一片贴在小腹上(要盖上肚脐),一片贴在后腰对应前片的地方，贴一会儿后用中等力度揉揉腹，能一定程度上缓解月经疼痛。
◇第十六集：辛辣饮食发散助火
不适合火旺体质、熬夜、发脾气及大病初愈后，以及气候干燥处食用。
在食辣时注意多摄入主食，饮用酸梅汤，可缓解对身体的刺激。
◇第十七集：大小脸不平衡
注意饮食习惯，左右牙齿咀嚼要运用均衡，保持平衡。有坏牙要及时去看。
◇第十八集：吃饱撑着
炒三鲜：炒山楂、炒神曲、炒麦芽。炒山楂能够促进肉类及油腻食品的消化；炒神曲、炒麦芽能够促进淀粉及各类米面的吸收。可根据日常饮食习惯调整配合饮用。
孕妇不能多吃炒山楂，不利安胎。
第十九集：圣人避风如避矢
人体后项部（脖子）凤池、风府、翳风穴是人体最易感受风邪的部位，尤其应该避风。
第二十集：美味滑食抗皱纹
水和滑是两个概念，水是保持皮肤的湿润不干燥。滑是保持皮肤的细腻、饱满、有弹性。没弹性、干燥的皮肤才容易生皱纹。
肺为娇脏，喜润怕燥。想要皮肤好，就要长吃一些黏黏的，润润的食物来润肺。可多吃燕窝、魔芋、银耳、山药等。但黏的东西容易伤胃，不可多吃。
第二十一集：冬季养生之衣道
足部、膝盖、腹部、腰部以及后项是人体最容易受寒的部位，一定要做好保暖。
第二十二集：甘受和 白受彩
五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
第二十三集：寒湿环境防感冒
夏季做好保暖，不穿夹脚拖鞋、露脐装等。
第二十四集：春夏养阳、秋冬养阴
夏季脾胃虚弱，多喝热水、红茶。
第二十五集：选对床垫防腰疼
建议选硬点的
第第二十六集：集：高原反应缓解法
连吸两下呼一下，增加体内含氧量，缓解高原反应。进的多，出的少，就有储蓄了。
第二十七集：戒烟良法 甜美穴
多去环境好的地方呼吸新鲜空气。
甜美穴位于手腕位置。按压会产生口苦等症状，自然不想再吸烟。
第二十八集：处处生活皆诊断
养成健康养生好习惯。
第二十九集：秘制芝麻解口渴
黑芝麻泡一个小时，炒或晒，擀碎，加白糖。
芝麻补五脏、益气力、长肌肉，填精益髓。
黑芝麻补肝肾、益精血、治疗血虚精亏。
第三十集：嗓子红肿有妙招
嗓子红肿是上焦火症的典型症状，多由外感、食物辛辣、熬夜、心情急躁等原因引起。在足疗体系中，足厥阴肝经的太冲穴（大概在大脚拇指根部）对应人体的咽喉部位，当出现咽喉肿痛、发生不利等现象时，可在太冲穴找到相应的结块，按压可缓解。
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