不可否认，准确、自然、协调的手势，肯定能给自己的演讲加分不少。但遗憾的是，现实舞台上有很多演讲者的手势并未达到如此的要求。笔者甚至还发现，有些演讲者在舞台上象打了鸡血一样，拼命地不停地挥舞着双手，结果不但没有感染到观众，反而让观众觉得他的那些手势是脱裤子放屁--多此一举。
于是，笔者在介绍一些常用手势之前，不得不跟大家先讲解一下演讲手势有哪些具体的基本要求，并且达到这些基本要求需要首先进行怎样的基础性训练。
关于手势的基本要求训练方法被概括为《陈氏手势动作要求四性理论》，这个理论也是笔者思考多年的总结。它是把手势动作的长度、速度和力度这三个特征，放在时间、空间这两个维度里面，而得出手势动作的基本要求为四个特性，即灵敏性，柔韧性，协调性，力量性（见图4-2）。下面对这四个特性的主要意涵和训练方法进行详细的讲解。
图4-2
一、灵活性练习
所谓的灵活性，是指人体躯体或者四肢动作敏捷而不呆板。一般而言，灵活性差的人，动作大多都比较僵硬、运行速度偏慢、运动轨迹也不流畅。
灵活性是在时间的维度下探讨手势动作的特性的，它强调的是手势动作的速度问题。所以，我们采用两个经典的动作来对肢体的灵活性进行训练。一个是曲线摆掌，它是以曲线运动的方式来训练肢体的灵活性的；一个是直线摆掌，它是以直线运动的方式来训练肢体的灵活性的。至于关于这两个经典动作的大体动作概要和具体训练步骤，请各位继续阅读下文。
1、曲线摆掌（见图4-3）
1）动作概要
就是双手掌合并在一起，进行快速的旋转摆动。
2）训练步骤
第一步，双手合十于胸前，离胸口大约30cm处，双手的指尖稍微指向前上方。
第二步，双手掌往右边摆动，也就是左手掌在上面而右手掌在下面，此时，双手的指尖指向正前方，双手掌与地面平行。
第三步，双手掌往里面旋转，也就是左手掌在外面而右手掌在里面，此时，双手掌与地面垂直。
第四步，双手掌又开始往左边摆动；往里面旋转。
第五步，如此动作，重复进行，每次训练次数必须达到20次（一个左转加一个右转才能算一次）。
3）温馨提醒
此动作刚开始练习的时候，摆掌速度可以慢一点；但随着训练天数的增加，摆掌动作必须越来越快。另外，灵活性差的人，此完整动作，每天要重复练习20次，并且要坚持3个月。
图4-3
2、直线摆掌（见图4-4）
1）动作概要
就是手掌与地面平行，做快速的向左或者向右的来回摆动。
2）训练步骤
第一步，于身体右侧平行于胸前的位置伸出右手，手掌伸直朝下，与地面平行。
第二步，往左平行移动；在手掌平移的过程中，手掌与前臂的夹角由180度慢慢变为135度，甚至更小。
第三步，手掌翻转过来，掌心朝上，往右边平行移动；在手掌平移的过程中，手掌与前臂的夹角由135度慢慢变为180度。
第四步，如此动作，重复进行，每次训练次数必须达到20次（一个左移加一个右移才能算一次）。
3）温馨提醒
此动作刚开始练习的时候，平移速度可以慢一点；但随着训练天数的增加，来回摆掌动作必须越来越快。另外，灵活性差的人，此完整动作，每天要重复练习20遍，并且要坚持3个月。
图4-4
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