由于课题的事情寒假被折腾的特别惨，明知道要去做，可是由于自己的完美主义，拖延症，导致任务迟迟没有完成，都快疯了。回想起自己17年也同样经历过几次类似的事情，纠结，挣扎，痛苦的状态经常出现，我发现真的要去改变了，不然我18年会依然过得很痛苦。
想要改变的念头一直都有，可是自己一直都践行不好，突然想起我们福州行动派群主赵强以前说过他的另外一个身份是教练（不是健身教练哈，而是帮助别人实现目标推进工作的教练），于是我鼓起勇气找了强哥。
2.26号，强哥给我电话，我们讨论了1.5个小时，聊了我的情况，他也帮我分析问题所在，也提供了一些提高行动力的方法，比如最后期限提前，让自己行动的成本增加（比如去咖啡厅看书）等，当天效果视乎还是有点。晚上到学校的路上，强哥说不然我们利用2.26-3.26这一个月的时间，来看看践行效果，于是就开始了一个月的教练训练！
这一个月的功课是，每天都要完成一个任务，包括3个小点（10条感恩日记，做的好的地方，值得提升的地方），期间还和强哥进行过3次电话。
针对以上一个月的训练，我的反馈如下:
1.1个月的感恩日记感受
一开始写感恩日记的时候，或许是因为行动力提高的原因，每天都有很多感恩的东西，也或许感恩日记也让自己开始去发现美好的东西了，所以每次写完感恩日记，感觉都是很好的，不会像以前一样因为一件事情没做好就否定自己的一天。
但是，到了后面，或许自己的行动力没跟上，感恩感恩日记的效果就不明显了，自己也没那么喜欢了，甚至有点变成一种形式了，导致后来10条也很难写出来了。我知道感恩日记的初衷是让我们去发现美好，学会欣赏自己，或许是我自己的境界还不够，还没有学会真正去感恩吧！
建议:
感恩日记是否一定要10条，或者说是否可以5-10条，当心情好的时候或许会更多，心情不好的时候或许会更少，就不会有压力或者有时候有些排斥了。
是否可以在感恩日记中强行增加对待负性事件的感恩，可以训练自己从负性事件中发现美好的能力。
2.电话沟通以及1个月的践行过程反馈
因为自我感觉自身问题挺多的，限制性信念也很强，加上急于改变，于是我每次电话前总是会准备很多问题来问强哥。
强哥每次都是问我最近怎么样？然后再针对我的问题，慢慢的引导我，反问我，帮助我找到问题的根源是什么。
聆听，反问，让对方思考，对方自己去说去发现问题的根源，如果还是不知道，最后再告诉对方，我觉得这是很棒的一个过程。
因为通过这样的过程，可以让对方自己有机会去寻找问题的根源，自己的印象会更加的深刻，有时候你只需要稍微点下就会有比较好的效果。
这一个月的主要收获
1.打破了我很多的限制性信念，除了以前的完美主义，拖延症等问题以外，还包括我非黑即白的信念，喜欢找标准答案，不是真的欣赏别人，喜欢把关系量化，生活过得没有弹性等等
2.开启了我的觉察之旅，我的觉察能力提高了很多，甚至自己开始去写觉察日记，让自己不只是停留在觉察层面，还开始行动，这是最大的一个意外收获。
教练结束后一周感受
刚刚结束的时候感恩特别好，可是过了一周以后好像有开始回到原来的样子了，行动力又开始不够了，虽然我知道反弹是正常的，但是我还是陷入了苦恼。
反思:为什么又会这样？
仔细回想这一个月以来的践行还有每次与强哥的电话内容，我突然发现我问的问题太多了。或许是因为，我太急于改变了，而且总是觉得自己心理问题太多了，所以每次都问不同的问题，因为我急着需要找到解决问题让自己改变的方法。
或许正因为你想要的太多，而没有真的好好落实一个问题去践行，去落实，反而效果不好。
回想这一个月，我每天践行的事情就是感恩日记还有偶尔写的觉察日记，其他的东西践行的很少。在强哥的帮助下，发现了我一个又一个的限制性信念，问题的根源，也开始了我的觉察之旅，这些都是非常大的帮助，也让我经常有顿悟的感觉。
但是或许是我自己太过于着急了，想要的太多，导致又发现了很多的问题，但是较多仍然还处于发现阶段，践行的还不够，所以后期或许要让自己慢下来，停下来，一个一个的去改变自己，从发现阶段开始迈入行动阶段才会发生质的改变！
建议:以后是否可以只针对1-2个核心问题来帮忙找到问题根源，然后接下来针对这个问题开始践行1个月，这样持续的跟进最后的效果或许会更加明显。
毕竟问题太多了，永远都解决不了，但是当你开始通过刻意练习战胜了1个问题以后，或许以后都会更好办了，你也会更加相信了。
以上是我这一个月+结束后10天的感受
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