第一种方法;控制和质疑触发愤怒的想法,获得缓和性信息,

第二种方法;在生气时摆脱对方,分散注意力,身处不可能进一步引发愤怒的环境,等待肾上腺涌动逐渐消失,生理水平恢复平静。(远离让你生气的人和事,有多远离多远️)️。

第三种方法;在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住,并且把它们写下来,通过文字把愤怒或不开心抒发出来。
第一种方法;控制和质疑触发愤怒的想法,获得缓和性信息,
第二种方法;在生气时摆脱对方,分散注意力,身处不可能进一步引发愤怒的环境,等待肾上腺涌动逐渐消失,生理水平恢复平静。(远离让你生气的人和事,有多远离多远️)️。
第三种方法;在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住,并且把它们写下来,通过文字把愤怒或不开心抒发出来。
本文标题:消除愤怒的方法
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