四种快乐：
1. 多巴胺：是关于渴望。渴望让人产生行动。
2. 内啡肽：是关于奋斗。奋斗必然伴随痛苦，内啡肽说没关系。
3. 血清素：是关于自我。我很好、我ok，带来情绪稳定。
4. 催产素：是关于关系。爱与被爱产生幸福。
1. 多巴胺像“奸商”：不停刺激你的欲望。让你买这个买那个，不停的买买买。
2. 内啡肽像“妈妈”：你的每一次努力、你的每一次痛苦，她都会对你鼓励或者安慰，“做得好”“没关系”。
3. 催产素像“爱人”：无论什么时候都会关心你、爱护你。
4. 血清素像“父亲”：总是坚定的跟你站在一起，让你有
底气。
多巴胺成全穷人，
内啡肽成全富人，
血清素成全孤独者，
催产素成全圆满者。
4种快乐来源：
1、多巴胺：欲望的满足瞬间、短暂、刺激。刷短视频、肥皂剧、食物、玩游戏、烟、酒、毒品等那些容易上瘾的东西 。最廉价，最低级。
2、内啡肽：延迟满足，成就感，最持久，最真实，学习、运动，经历痛苦后 得到的 收获与成长。
健身 后的好身材，坚持 阅读和学习后的 心智成长，吃辣椒等。
3、血清素：稳定、持久，胃口、肠道、愉悦、松弛、放松。
4、催产素：爱的激素。好关系的产物。爱与被爱。亲吻、拥抱等。
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