量‖能量

郑重声明:文章系原创首发，文责自负，本文参与书香澜梦第159期“量”专题活动。

走在去团体沙盘室的路上，风裹着初冬的寒意掠过脸颊，我不由自主的缩了一下脖子。忽然想起，这已经是我参加的第六次团体沙盘了。我紧了紧背包带，心里悄悄为自己点了个赞——曾经总觉得“坚持”是件很难的事，可此刻才发现，把每一次参与都当作心灵的能量注入，不知不觉，便有了从容前行的力量。

推开那扇熟悉的门，工作室里已经坐了3个人，刘老师笑着冲我点头，我看见桌上整齐叠放着白纸。等我坐下后，刘老师分发纸张，让我们先对折，再用10分钟在其中一面写下20个自己认可的品质。

提笔的瞬间，思绪像是被打开了闸门。“热情、努力、认真、好学、上进、真诚、守时、自信、热心、亲和、坚持”，这些词几乎没经过思考就落在纸上，字迹里带着几分仓促的笃定。写到十多个时，我稍作停顿，仔细回想日常里被忽略的细节，又补充上“坚强、反省、助人、遵纪、守法、信守承诺、吃苦耐劳”，刚好凑够20个。可刘老师的声音又响起：“不用停，写满10分钟就好。”我便继续往下写，直到老师说“停”，低头一看，纸上竟列了26个优点。那一刻，心里像被什么东西轻轻填满了——原来我身上，藏着这么多连自己都没好好细数过的闪光点。

接下来的筛选，像一场在时光里的回溯与取舍。刘老师说“留下20个，划掉多余的”，我毫不犹豫地划去了最后6个；他说“再划掉10个，只留一半”，笔尖依旧没有迟疑。可当指令变成“划掉3个”“再划掉2个”“再划掉1个”，直到要从剩下的3个里再删去2个、只留1个时，我忽然放慢了速度。指尖在“热情”“努力”“认真”这三个最初写下的词上反复停留，想起那些熬夜做帐目的夜晚、耐心帮同事解决问题的瞬间、哪怕起点低也不肯放弃的日子，最终，我圈住了“努力”。

“现在还有个选择，可以选择划掉这一个，再把从前划掉的那些中复活一个，当然也可以只保留它。”刘老师的话让我们陷入短暂的思考。最终，1号留下“勇敢”，2号留下“诚实”，我始终没动“努力”，4号则划掉原本的“善良”，复活了“自省”和“上进”。刘老师对4号说，只能留一个。4号坚持留下这两个，她说:“这两个我都想要，我没法选择。”刘老师看了一下她，就问我们，4号坚持留下2个，你们怎么看？

我第一感觉是4号不太守规则，就没有说话。其余2个人都说:“想留就留2个吧，我们本来就是赋能的，让她开心，我们也很高兴。”

选沙具的环节，像是在为心里的那个词找一个具象的出口。1号拿起一个双手上举的沙具，说那像母亲，也像在生活和工作里总要“勇敢”面对一切的自己；2号捧着个手捂耳朵的小和尚，笑着说它可爱又没城府，正合“诚实”的模样；我在沙具架前逛了一圈，目光最终落在一个认真吹萨克斯的男人身上——他微微前倾的姿态、专注的神情，像极了我对“努力”的所有想象；4号则选了个昂首挺胸的古人，说觉得那是诸葛亮，盼着自己能像他一样，在“自省”中变得更“上进”。

分享时，每个人的声音都很轻，却带着格外的真诚。我说起自己初中没毕业就工作的起点，说起那些靠努力一点点积攒的收获，再看向面前的沙具，忽然觉得“努力”不再是一个抽象的词，而是变成了看得见的坚持与力量，如同自己虽然上学少，但一生都走在各种学习的路上，一直是通过努力学习实现自我价值的人。

反转环节来得猝不及防。刘老师让我们在白纸的另一面，写下所选词语的反义词。1号的“勇敢”对应“胆怯”，老师建议换成“怯懦”，她轻轻点头；2号的“诚实”对“虚伪”，没什么争议；我盯着“努力”，想了想写下“懒惰”；到4号时，她为“自省”写“盲目”，为“上进”写“落后”或“退步”，可当老师提议把“落后/退步”换成“堕落”时，她却摇了摇头：“不上进不代表堕落，堕落就太严重了。”

我立刻附和，心里忽然泛起一阵共鸣——我们好像都怕把“不够好”变成“坏”，怕用一个沉重的标签，否定自己某一部分的存在。刘老师看着我们，轻声说：“试着感受一下此刻的情绪，为什么会对这些词这么敏感？其实每个人都有好的一面，也有不想面对的一面，我们总习惯把好的那面亮出来，却忘了不完美也是自己的一部分。”

最后，我们要根据反义词再选一个沙具，放在之前的沙具旁。我选了个躺在床上的小玩偶，代表“懒惰”，再看向那个吹萨克斯的男人，忽然觉得这两个沙具放在一起，竟格外真实——我有努力的模样，也有想偷懒的时刻，这才是完整的自己。那一刻，心里像是有什么东西被解开了，千头万绪涌上来，却又格外平静。

离开时，刘老师的话还在耳边打转：“带着目标的感觉，没有目标的前行。让这次团体成为一束光，照亮自己懒惰的一面，也让自己更加努力。”

走在回家的路上，夕阳把影子拉得很长。我低头看着手里的白纸，一面是“努力”，一面是“懒惰”，忽然觉得今天的体验真好，让我看到更完整的自己。 那些被忽略的优点、被回避的缺点，此刻都变得清晰可触，也让我更加笃定，以后的路，要带着这份对自我的觉察，汲取心灵的能量，充满热情，认真且努力地走下去。