最近发现情绪这种东西，本质上可能还是激素的刺激，不管是快乐的情绪、恐惧还是焦虑，我们才会有特别的波动，这就导致于我们不止会对快乐上瘾，也会对恐惧或负面的情绪上瘾。
举个常见的例子，就是很多人都会害怕鬼片或者灾难片，但是人们却很喜欢看，而且是经常会想看，有点自虐倾向的感觉（我喜欢看悬疑刑侦类的，但是怕是真的怕，看到各种变态，害怕到不能自已，但是却对这些极其上瘾）我猜，这可能是激起了我的情绪，让我觉得自己有活着的感觉，毕竟生活比较平淡。
这也可能人在深夜的时候，夜深人静，特别容易想多，然后感觉生活无望，好累，人生没有意义，各种负面情绪倾斜而来，而且越想越难受，简直控制不住，容易导致失眠，精神不济。最可怕的是，我们仿佛形成了一种习惯，一到睡觉的点，就容易emo！无限循环。
但是同样的如果我们能每天给自己一些正反馈，给自己一些鼓励，然后我们自己也会对这种感觉上瘾，每次完成一些事情的时候，就给自己一次快乐的刺激，然后我们又再次想获得这种体验，这种快乐，我们就会继续努力，继续去成就某些事情。
所以经常培养自己获得一些高级的快乐，这样慢慢的情绪会被记住，会对这种感觉上瘾，慢慢的无意识的改变了。
比如最开始的时候，只喜欢看无聊的那种小说，可以说，今天看看几页莫有助于成长的书籍，然后要在复盘中给自己一个正面的情绪反馈，并告诉自己很棒了。或者今天开始写日记，即使写的连小学生都不如的流水账，也要在复盘中给自己正面的反馈，要告诉自己完成了一些事情，收获到鼓励很棒，当完成比较大的事情时，甚至可以物质犒劳一下自己，买很久就喜欢的东西。这些都会给自己一个比较好的反馈，慢慢的我们就会爱上这种感觉，对做有益的事情上瘾，而在对这些上瘾花时间去做的同时，我们也减少了玩手机无聊的刷着毫无营养的八卦。而当我们无形中远离这些同时，我们就会减少抑郁焦虑等负面信息，毕竟现在的很多媒体都是靠激起人们的情绪吃饭，只要能够使人产生情绪波动就是成功(当然也包括了同情、悲伤、快乐、恐惧等）
--来自不成熟的自我观察，未寻找依据
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