一、个人健康及美貌计划
1.早睡早起（22:00-7:00）
2.每天中午午休半小时
3.每天坚持护肤打卡：本周三次面膜、早晚爽肤水和精华、外出物理防晒、肚子抹防妊娠油
4.晨起空腹温开水/西梅汁，全天2500ml水
5.不跷二郎腿，坐姿端正
6.早中晚认真刷牙
7.坐30分钟起来走5分钟
8.本周散步共7天
二、职业发展与财务状况
1.小红书更新1篇石膏小熊图文
三、个人成长及自我实现
（1）画画：
完成速写头像临摹共5幅
（2）写作：
1.写怀孕日记
2.写五年日记
3.写宝宝日记：创作绘本
（3）读书与学习
1.读孕期书籍4本，孕妇食谱书3本
2.读完《冯雪科学减肥法》并做读书笔记
3.读绘本4本并做读书笔记
（4）书法
趁早小楷研习100天打卡7天
（5）宝宝胎教
1.音乐胎教每天10分钟
2.故事胎教每天10分钟
（6）体重管理师考证课程的学习
每天学习1小时视频课程
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本文标题：2025年11月第二周计划（10-16日）
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