1/28《自控力》导言

1/28《自控力》导言

自控力，听得最多的应该是这两年了，不过有种已经盼望好久的感觉。这本《自控力》已经买了有一段时间了，这次也算是读第二次了吧，不过实践部分没有做好，只是囫囵吞枣地读完了，仅仅是读完而已。

这段时间听了不少小伙伴的分享，关于读书的分享，关于阅读的分享，一点点地意识到自己并没有有效阅读，更多的时候只是低水平的勤奋。

在读书之前明确自己的读书目的，读书目标。参加课程，阅读这本书的目的是什么？想达到的目标是什么？其实，当问自己这些问题时，或许之前有一些想法，但此时此刻自己脑海中是空白的，没有清晰的想法。继续往下问，在跟着课程进度的同时，根据自己的实际情况补充学习。

导言部分作者大致说明了本书的大致内容和结构脉络。书中提到意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。对于意志力的理解，也如同书中说到的大多数人的理解希望，我也觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。

在自己曾经的认知中，自己很容易控制自己的欲望，很容易就能调整好自己的情绪，很容易就可以集中自己的注意力……也就是说，曾经以为自己的自控力还不错，而经历了一系列的事件后，才明白自己想得太简单了，过于自以为是，所以一直在原地打转。

如何做到自控？“为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。”

首先，提高自控力的最有效的途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者，将帮助你避开意志力失败的陷阱。自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。

其次，自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。

自己的意志力有问题！的确认识到这一点真的非常不容易，在这点的基础上，才会开始有所改变。

如何运用本书？

(1)成为自控力科学家。做作业时，试着带上观察者的眼光，没有偏见，保持好奇心，就像一名通过显微镜作观察的科学家一样，期待发现有趣且有用的东西。

尝试不同路线的策略，收集自己的数据。

(2)你的意志力挑战。选择一个意志力挑战。

“我要做”，“我不要”，“我想要”。

(3)慢慢来。给自己充足的时间，，每章选择一个和自己挑战最相关的策略，尝试并反思。

(4)让我们开始吧。选择挑战，开始意志之旅。

自控的关键是开始，选择自己的挑战，然后开始，刻意练习，是为了不刻意。