所谓“轻断食”，通常指的是在一天中，将正常的三餐进食调整为两餐或一餐进食，其他时间保持饮食控制或者完全不进食而只喝水的状态。之前写了2篇文章介绍“轻断食”（“轻断食”一个简单的习惯让你在减脂的道路上一路狂奔！；“轻断食”是如何帮助你减肥的），它是一种很好的控制热量摄入，帮助实现减肥的快速、科学的方式。
这次主要来讲一下“轻断食”与“饥饿”的区别，没接触过“轻断食”或者“轻断食”的新手可能会以为两者就是一回事，其实它们之间有着很大的区别哦。
1、两者的能量源不同
“轻断食”状态，是由于人体的糖原储备被消耗，此时身体主要是以脂肪作为能量来源。而“饥饿”状态，则是身体甚至已经把可消耗脂肪消耗的差不多了，转而以蛋白质作为能量来源。
“轻断食”状态下，身体仍然维持正常的生理代谢，脂肪供能属于身体供能的一种正常模式，这种状态下，身体不会因为长期处于这种状态而出现不舒服，肌肉消解等现象。但“饥饿”状态则是超出了身体的正常代谢情况，此时身体会感到明显的不舒服，肌肉量也会掉的很厉害。
2、两者的饥饿感不同
“轻断食”状态下，只有初学者会由于刚开始的不太适应出现比较明显的饥饿感，而在身体适应一段时候后，即便是每天只吃两餐，身体并不会感到饥饿，反倒会觉得很舒服、很正常。
“饥饿”状态下，则会感觉到强烈的饥饿感，身体的各个器官会向大脑发送各种饥饿信号，这个时候身体会感到特别想要吃东西。
3、两者的作用效果不同
“轻断食”是经过科学认可的一种健康习惯，对于任何身体情况正常的成年人都可以去尝试这种方法，它不会造成身体机能的减弱。
“饥饿”则是一种比较极端的情况，通常只发生在饿了很久或者胰岛素敏感性出现了问题，所以会总是觉得饿，这种情况下身体会消耗肌肉、内脏器官等，需要进食或者去医院进行诊断。
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