今天是超级认真打卡的一天。
今天的运动量，有氧运动练习8分钟，腹部练习5分钟
今天上午的时间稍微充足一点，早餐是在家吃的，中午跟晚上都是自己做的凉拌菜。
今天穿瑜伽服又重新的坐了一下，效果对比照。哈哈哈哈哈哈，就一句话，坚持就对了。
今日早餐：
001.鸡蛋卷饼一个。
002.炸火腿肠一根。
003.酸奶一瓶。
004.梨子一个。
今日午餐：
001.全麦面包两片。
002.凉拌鸡肉丝。
【鸡肉丝，木耳，豆芽】
003.清拌黄瓜花生。
凉拌鸡肉丝做法：
1.准备鸡肉，木耳，豆芽。
2.鸡肉切成丝。
4.木耳，豆芽，洗净煮熟。
5.把鸡肉，木耳，豆芽放在一起加入辣椒油，花椒油，酱油，醋，鸡精，搅拌均匀。
6.完成。
今日晚餐：
001.凉拌鸡肉丝一份。
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本文标题：持续打卡，持续瘦，今天减肥这样吃
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