《终结拖延症》

作者: 熊猫学猿 | 来源:发表于2025-05-02 20:20 被阅读0次

搞清楚拖延症分为四种，克服它需要三管齐下，叫认知、情绪和行为。怎么三管齐下呢？五步法。第一步觉察，第二步行动，第三步调解，第四步接纳自己，第五步自我实现。

最后是两个小贴士，面对压力的时候，要学会“把背包扔过墙”、给承诺，喊停这两种方法。如果这些方法都不能够帮到你，你还能够拖延下去，你是真的喜欢拖延。

如果你真的热爱拖延这件事，你觉得拖延就是自己的生活方式，那就继续下去，也要接纳自己。我就做一个拖延的人，我觉得也不错。但是如果你对自己真的没有这么高的评价，如果你真的想改变一点点的话，你想走出那25%的人群的话，给自己一些力量。

王阳明讲叫“破山中贼易，破心中贼难”。拖延症就是你心中的贼在作乱，你要管好心中的这个贼。怎么管好它？盯住它。达摩祖师讲的“将心来与汝安”，把你的心拿出来，我帮你安。当你开始觅心的时候，就会发现“觅心了不可得”，这个时候叫“我为汝安心竟”。

所以你要学会观察自己的心，观察自己的起心动念，这时候你才能成为一个能够掌管自己生活的人。掌管自己的生活从掌管自己的心开始，管好了心，你就是一个能够战胜拖延症的人。

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