12月3日:
健身房：跑步机3公里；椭圆仪10分钟；蒙古舞1.5小时，大约3小时。
体重65.8公斤。
PS：跳蒙古舞时连60岁的大妈都比不上啊各种身体僵硬，动作不协调。
减肥日记（四）减肥首周运动记录
12月4日:
家里：瑜伽40分钟；
PS：瑜伽是非常初级的那种。
12月5日:
公园：快走5公里；
PS：快走或散步和音乐更搭哦。
12月6日:
家里：瑜伽半小时，公园：散步2.5公里；
12月7日:
家里：平板支撑2个，每个1分钟；
公园：散步5公里；
减肥日记（四）减肥首周运动记录
平板支撑是一个很好的健身项目。可以锻炼腰腹肌肉，又不会横向拉宽肌肉，而且它是利用你的自重来锻炼，不会造成运动损伤，安全又有效。每天最好10分钟。每个一分钟左右，看你时间怎么安排。
12月8日:
家外：逛街，算是代替散步了吧，一万步一天。
12月9日、12月10日
休息日，回了趟老家，健身计划没有执行。
体重64.7公斤。
下一周要加油喽！
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本文标题：减肥日记（四）减肥首周运动记录
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