本期再讲一讲夏天跑步 为什么天气一热，跑步就感觉难受许多 在热环境中运动一个突出矛盾就是：运动时骨骼肌需要足够的血...[作者空间]
一年四季最适合跑步的季节在深秋和初春，温度、湿度都适宜，衣服不用穿很多，出汗也很少，风景优美，心情舒畅，跑的快，还...[作者空间]
夏天，如何高效的进行跑步训练 最近经常会有人跟我说夏天一点都不适合跑步，还...[作者空间]
上一期学习了初级半马训练计划，这一期我们进一步，学习中级半马训练计划。 相比于半程马拉松初级计划，中级计划的难度有...[作者空间]
今天做了一份半马训练时间表，给年底有目标的小伙伴做参考。 今天先放初级跑者计划。 说明：半程马拉松初级计划是一个非...[作者空间]
上期我们说了“节奏”，重点捋了下步频和呼吸，先总结下：步频180，3步一吸2步一呼。 这一期着重说说“步频” 步频...[作者空间]
作为跑步爱好者来说，绝大部分都不是专业运动员，所以基本可以说从来没有受过专业跑步训练，对于这项只要迈开腿的运动只停...[作者空间]
守则1.2——拓展你对乐趣的定义 这一条是对守则1.1的推论。作为一个跑者，你得拓宽自己对乐趣的定义，尽管此前大家...[作者空间]
跑步守则1.1—“跑的开心！” 这是跑步的第一守则。你觉得我是在开玩笑吗？不，我很严肃。 在你傻笑着翻过这页之前，...[作者空间]
早起是相对的，我认为能够在天亮之前、太阳升起前起床就可以算早起。 我就是喜欢早起的那类人。 我的早起习惯，从初中一...[作者空间]
2020年元旦，再次踏上上海赛车场的跑道，数来这已经是第六年参加上赛道“蒸蒸日上”迎新跑。自2015年元旦开始，每...[作者空间]
2019年11月23日，是我正式入门跑步五周年，值得记录书写一下。 为什么说正式，因为在这之前也断断续续跑过，只是...[作者空间]
时下跑步似乎成了一项最热门的大众运动。 这不，上周北马、杭马还有纽约马拉松刚刚结束，跑友群里热火朝天，谈论PB，晒...[作者空间]
