我们学习了一些高效睡眠的方法，但是如果没有工具，就无法去监控、量化、提升自己的睡眠质量。当你被问：“你昨晚睡得好吗？”你往往是凭感觉来判断自己现在的精神状态好或不好。给大家介绍两种工具，让你用更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量。
sleep cycle。它是一款苹果手机APP，只需要飞行模式打开，放在床边，就能监控你睡眠的周期，另外一点就是能够在你浅度睡眠时叫醒你，不影响深度睡眠周期。
up3是一款硬件，它能监控睡眠、运动、静息心率，能够在浅度睡眠叫醒你。它有一个很厉害的功能是智能教练，根据你的睡眠时间、运动的数据进行统计和分析，并且告诉你各个周期的作用、运动的作用，利用大数据进行跟踪和评估，给出建议。
睡眠质量很重要，它会影响你健康，以及大脑信息加工的整理。通过工具获得精细的数据来调整，不管是软件还是硬件，都能进行跟踪、量化和提升睡眠质量。
我之前用过小米手环，它也是能够检测出你每天三个周期的睡眠时长，可以测心率，也可以设置闹钟，通过振动手环来叫醒你，不会影响到家人。由于我是把它当成手表来使用，对于提升睡眠质量这一块没有很大的研究，如今因为手带坏了，也没有在使用。我每天保证自己睡眠时长是在6.5-7小时，白天精力水平还算可以，但是还有提升的空间。最近我发现两款睡眠APP，还没有进行深度研究使用，等我使用后给大家分享，看看是否对我的睡眠质量的提升有帮助。
网友评论