文：薇薇安
体检之后我在体检的总结页面看到了自己的体脂数值又升高了的消息， 平常不怎么想面对自己的体脂， 但是逃避并没有影响任何结果， 显而易见的它就在那里， 不做运动是不能让它变得低一些的。 此前我试过一段时间的节食减肥的方法， 最后被判定为失败。 这个方法的难度在于我们坚持不了太久，饥饿远远不是忍忍就能过去的事情。
由于每日工作长时间的久坐，一段时间内的我腰椎和颈椎出现了问题。 疼痛让我一动也不想动， 但是久坐休息不但没有缓解， 反而持续了很久， 被折磨了一段时间的我，按摩、艾灸都用上了， 但是缓解了之后过了一段时间又反复了。 这个时候以前一个推荐过日常生活核心运动的网友的话让我想起了我还特意买过一本关于日常生活运动的书来着。 当时就爬起来去书架上翻找这本被我放在里面很久没有看的书。 起初我并没有太在意，觉得未必特别管用，毕竟我试过那么多方法也没太管事儿。 然而就是简单的几组动作做下来， 我发现颈椎肩膀没有那么酸疼了， 就连我的后背也觉得有力量在扶着一样。 之后的一段时间里每天早晨和晚上我都坚持这几个动作做几组。 现在基本上我已经没有再出现颈肩酸疼的时候了。
为什么我们的体质变得不好了呢？ 可能有的人直接就会说出， 缺乏运动。 确实，如今我们越来越便利的生活使得我们没有太多的需要运动的机会。 手指动一下外卖或者快递会把东西直接送到家门口， 出门招手就能打到车或者有便利的公交系统。 即便是需要上到几层楼， 也有电梯可以搭乘。 电子产品也很大程度的影响了我们的运动时间。 《动一动就好》的作者斯坦·莫滕·利尔写道他在咖啡馆看到下午有孩子到那里去点个饮料或者咖啡， 然后各自拿着手机很安静的样子。 现在电子产品，社交工具有时候想着看一下下结果时间很快就过去了。
造成我们运动量偏少的原因大家肯定是都了解的。 然而怎么去增加运动呢。 我们可能有很多种原因，但是当健康出现了问题的时候， 这些也一样会被耽误， 所以与其到时候耽误了时间， 不如提前就把自己的时间重新整合一遍， 让自己有更多的时间去活动一下。 如果我们等到疼痛来了的时候才想着要修养一下，不如预防来得好一些。
睡前放下手机，没有了蓝光的刺激，睡眠不会立即得到改变，逐渐的改变一些习惯。运动并非每天要坚持去健身房， 而是随时有运动的计划， 即便是每天运动走走路，爬爬楼梯等等的。 缺少睡眠并非一日造成的， 每天增加一些适当的运动，你也可以慢慢摆脱酸痛的状态。
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