今天学到一个日记录的方法，KPT记录法
K(keep保持/做的好）:
1.早睡早起+运动+记录完成日常三宝，让我体验到持续积累的力量，它们已经进入我潜意识，无意识中执行。
2.持续记录时间，让一天生活更高效，固定的时间做固定的事，让我减少精神内耗，形成每日流程化。就像五点早起，六点半晨跑，八点八吃早餐，九点半阅读写卡，晚上十点日复盘，已经形成固定的模式。
3.昨天终于做到睡前和孩子一起阅读了，并一边阅读一边，一边又用自己的话给孩子复述一遍，结果自己结结巴巴，自己都感觉听起来吃力，不知是自己错觉，还是事实存在，这又给我一个方向，要锻炼自己复述故事的能力，可以用视频录下来，也可以给孩子去讲。
4.遇到问题，解决问题，意识到油烟机坏了，立马给同事维修工打去电话，晚上已解决好，也因为要等他，没有上床睡觉，一直坐在客厅拿起本子写起字来。这是非常好的习惯。以后尽量重复。
5.第一次突破9.99公里，可见跑不下去，累趴了都是你的心理问题，真正支撑我跑下去的是我跑9.99公里的愿力。愿力＞业力＞能力。
P(problem问题/遇到的挑战)：
1.跑步听书时，不能把听到有感悟的句子记录下来，导致结果，听了和没有听一个样。
2.对于孩子说不听，总是采用强迫手段才能有效。
3.昨天更多时间花在如何制作一条视频上，结果半途而废，视频也没有制作，时间也浪费（也是一种体验，从中总结经验）
4.孩子一直听故事，不主动完成作业。
5.孩子阅读时，注意力不集中。都是我逼着去阅读，我故事复述能力弱
6.我没有表现出关心公婆，她没有吃也没有理睬。
Try(尝试/改进方案)：
1.一遍没有感觉就听两遍，听完后用自己的话复述一遍，讲了什么，我有什么感悟，我有什么最小行动，可以录视频。跑完步，回到家立马录制。
2.有必要看看《正面管教》和《非暴力沟通》，小孩需要引导，你想让他干什么，那你自己先做什么，我可以把他想象成爱阅读学习的小孩，这样的小孩有什么特质呢！一有空就读书，周围都是他喜欢读的书，家庭所有成员都在读书，但是我家只有我一个人读，其他人不读，也没有良好环境。只能慢慢引导，先我自己读30天。或者像宝贝咨询意见，我想培养你们晚上睡前阅读习惯，怎么说你们才愿意听并愿意去做呢？
3.从昨天的经验中，我得出做事要乘早，要么不做，要做就思考后，立马采取行动，而不是看别人做了自己也去做，这样容易手忙脚乱，还没有效果。真心体会到拍摄视频的不容易。
下次再有这样的念头时，念头出来第一时间就去做。并且把目标细小化，第一天只准备一段素材，突然有一个想法，既然孩子不想做，那让他先读一句段话，从一段话慢慢延伸，让他觉得简单到1那种感觉。
4.做作业是你的事？还是孩子的事，只要你提醒到位，她不去做，那是她的事，与你就没有关系，孩子只做自己感兴趣的事，大人也一样。这本身就不是一个问题，她只是想听完她喜欢的故事再去写，或者缺少一个日计划，今天计划是做完哪些作业，然后就可以自己想干嘛就干嘛。
5.孩子专注力不高，可能是时间太长，让他觉得太难，先读5分钟，一星期后再专注15分钟，循序渐进。
我复述能力差，说明平时表达的少，制约我的也是我的结巴，害怕自己表达时结巴，越害怕越结巴，最好的办法就是多说多练，多表达自我。
具体怎么做呢？就是把自己听到的，看到的，想到的，用视频录下来，或是讲给孩子听，讲错了没关系，持续接着去做，先录制3天。跑完步，或拉伸完后录制，拉伸后不方便就晚上孩子睡觉之后，或在卫生间，不录我就是小狗。
6.又想起皇帝的三个故事，做一件最高效的时间，最关键的人，最关键的事，都是当下的人，眼前的人，当下的事，既然自己心里不舒服，下次婆婆没有吃饭时，主动给她下面条，就像对待孩子一样对待父母，孩子要什么立马满足他们，父母也要这样做，孩子会观察你的行为。
网友评论