楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之半鱼王式
半鱼王式，英文名称，Half lord of the fishes pose，梵文名称，Ardha Matsyendrasana ，Ardha是半的意思，Matsya是鱼的意思，indra是统治者、君王的意思。
2，健身目的：
刺激肝脏和肾脏，伸展肩膀、臀部和颈部，使脊椎充满活力，缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛，但背部或者脊椎损伤，只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式。
3，训练时间：8时00分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，前四分钟每一分钟一侧，后四分钟每两分钟一侧。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：最开始动作非常吃力，做不下来的感觉，呼吸急促。后面，越练习越轻松。
2，精进：
☞提炼三个点：起式手杖式，一脚收股下，一脚放另外一脚的膝盖前，身体侧反侧。
☞自然呼吸。
☞左右换。
3，问题：腰最开始挺不直，呼吸不过来。
4，建议：努力让身体适应，同时，放缓呼吸。
5，其它：
全身挤压汗流浃背，呼吸不畅。
到第五分钟时，居然全身越来越轻松了。好棒棒的我。
以前练习过，动作基本做不到位，现在，成了。。。太耶了。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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