图文/喜悦
当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了思维。——《当下的力量》
昨晚，父母来我家了，他们已经很久都没有来我家了。很久，都是我和先生两个人在家。更多的时候都是我一个人在家，而我习惯了这样单独的生活。也让我有更多时间来独立面对自己的内在。
我们在一起生活了将近三十年，我不知道我们的思维模式是如此的相似，甚至是个性也几乎非常相似。会时常陷入到情绪中，然后说出很激烈，很刺激的话语，让对方，也让自己很不舒服。
你与镜子贴的太近，你就看不到那是镜子了。
是离开父母许多年之后，才慢慢看到，原来自己也是如此，不能耐心聆听他人的话语，说话着急，一件小事都能放大成很大很大，把自己给吓住。
看见，并不一定能够改变，因为这个模式太顽固了。或许不只是三十年，甚至三十年之前的更久，都很难说。
与父母分开了有十五年了，这十五年，都在体验着内在的发生，也在不断看到生命卡顿的原因。逐渐开始慢慢看见，开始慢慢接受，开始慢慢消化自己。
昨晚，母亲又谈论起家里的一些发生，又在习惯性地抱怨，真的很难想象那股力量究竟有多强大，跟随她将近六七十年。
而每次她抱怨的时候，“我”都会很不舒服，“我”不想听她这样说话。很抗拒。昨晚，就在她说这些话的时候，还是被她的话给带走了。认同了她的这些话，紧接着就是自己的难听话：“我不想听你这样说，为什么你总是这样说。”
在那个当下，“我”没有倾听到内在评判的声音。只是在听她说话了，而事实上是内在那股评判的力量让自己感受到了不舒服。
“我”评判了她，也评判了我自己。当我说完那句话的时候，内在又开始懊悔，为什么用这样的态度给母亲说话。为什么不能好好说话，母亲会不会难过……
就像上面说的一样：“不要对你听到的声音做出判断或者进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。”同样，依然是自己思维的声音。
今天早晨，和父母在餐桌上吃饭，他们又在讨论一些发生，而“我”觉察到内在的不舒服，觉察到内在想要评判的声音。
“我”观察着这个内在有评判的自己，和父母在一起，像是在看着一部正在演绎的电影一样。“我”不是眼前的这个自己，而是除了眼前的这个自己之外，还有一个背后的自己，无形的自己。
当我把注意力关注在那个背后无形的自己的时候，突然感受到了宁静，感受到了新颖，好像眼前的发生已经和自己不相关了。他们可以继续讨论，不管讨论着什么，都无法激起内在评判的情绪，也无法让自己跟着他们变化了。
那一刻，体验到了“观察思考者”的力量。
吃过饭，开始翻看一些小视频，发现自己进入了那个小视频里，完全跟随着里面的剧情变化而变化，感受到有一种“诱惑”在吸引着自己，让自己很想看下去，很想了解接下来的剧情是什么样。
就像走在大街上，很容易被一些是非，被一些剧情吸引一样，小我就是喜欢这样的是非，喜欢热闹，喜欢争辩，喜欢理性分析，喜欢逻辑，喜欢聪明，喜欢胜利……
每每这个时候，就会很容易把自己等同于这个“小我的自己”，等同于眼前这个角色，或者身份。也是在那个当下，又做了一个“退步”，往后退了退，看着眼前这个正在看小视频的自己。
看着她如何翻动，看着她内心升起的各种声音，看着她结束这个小视频。也是在那个当下，知道了，自己不会被带走，无论带到哪里，都依然是在这个整体之中，不会损失什么，也不会多余什么。
“这是一种自我存在的感觉，而不是思维。它超越了你的思维。”
20211210
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