陶语拍摄
今早静坐，发现观呼吸（深呼吸）对治杂念的效果也不错。分享一下我的做法：
吸气的时候，感受一股力量从后背，经颈部上升到头部。停顿一会儿，然后呼气。呼气的时候，感受这股力量自头部开始往下沉。吸气的时候吸满，呼气的时候呼尽。
观呼吸二十分钟后，我开始诵读《金刚经》，腿还是单盘着，感觉放在小腿上面的那只脚酸麻了，就交换一下，我不跟身体对抗。
读的时候体会声音的空性，感觉始终有一个旁观者在看着自己诵读经文。这个旁观者即是心的觉性，它一直在那里。
PS：我是禅修初入门者，也是处于摸索阶段，没有什么经验，我的分享只是个人体悟，可以作为参考，但不能作为依凭。
修行的法门千千万，都是修行的工具，不要有分别，适合自己的就是最好的。
今早静坐，发现观呼吸（深呼吸）对治杂念的效果也不错。分享一下我的做法： 吸气的时候，感受一股力量从后背，经颈部上升...
禅修日记分享 在这次的结夏断食禅修之际，每天大家都会把禅修心得感受以日记的形式记录并汇总起来，我们会挑选其中的精彩...
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本文标题：禅修日记（13）
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