我当然知道，无论是跑步的配速还是时长，结果都可能是个让人发笑的数字。但我始终觉得，开始总比停滞不前要好，先完成，再谈完美。
本来晚上不打算吃饭的。临放学时，女儿却打电话让我带点菜回家。既然是让我带，那不就是默许我挑自己最爱吃的嘛。于是，一份冬瓜，一份鸭血豆腐，一条鲈鱼，再来份青椒牛肉片，满载而归。这下倒好，本想饿着，结果不仅吃了半个馒头，菜也多吃了不少。
可不能让这些热量白白变成肉啊。女儿提议吃完去跑步。跑步，这词儿听着都觉得遥远，好像是上辈子的事了。这是继上次跟女儿一起练维密课之后，我的又一次运动尝试。
我刚准备好要跑，女儿就一溜烟没影了。跑吧跑吧，我就这么慢慢挪着步子。先不管配速，才跑了1公里，心跳就飙到了150。我赶紧放慢脚步，走一阵跑一阵，总算坚持到了2公里，再也跑不动了。而女儿，已经从我身边跑了一圈又一圈。
夜色里，我看着她的身影又一次追上了我。这一次，她没有再超过去，而是放慢了脚步，陪在我身边。“妈，我们走两圈吧。” 我们并肩在跑道上走着，刚才还狂跳的心脏，渐渐平稳下来。就这样用属于我们共同的节奏，跑过这个夜晚。晚风拂过，我忽然觉得，能这样一直被她“追”着、陪着，真好。
慢跑5公里 配速9.5～1公里 配速10～2公里 配速10.5～1公里 配速11～500米 配速12～500米
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配速9.5～1公里 cooldown1.5Min 配速10～22分钟 配速9～1分钟 配速8～1分钟
马拉松配速至关重要，配速必备
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本文标题：今晚的配速
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