阅读书籍：《人生由我》
阅读进度：第五部分 关于健康 饮食习惯的改变会让你发现自己未知的潜能
第二十三章 健康饮食会让你更快乐 认真计划你的每一餐
作为一个营养师来说，因为贪嘴，暴饮暴食导致自己肥胖，却又在课堂上或是公众媒体面年宣导一定要健康饮食，她是如何做到让大家信任的？
很多时候，我们自己都清楚要健康饮食，奈何生活太多烦恼、或是压力，还有让人又爱又恨的“美食”，导致自己克制不住自己，喊“减肥口号”总是喊的比较多的，最后都是吃了再减吧~
70岁的梅耶，还让人感叹的是精力太充沛了！她也曾在生活压力的放纵下达到过200磅，最后又在工作的压力下养她养成健康的饮食，她说：“健康的饮食才能产生能力，而能量可以让我的头脑保持敏锐，并让我的情绪高涨。”
在梅耶的三个孩子眼中，她就只会做高纤维谷物加牛奶、水果、蔬菜、花生酱三明治这类食物，因为她认为这些食物简单且健康，只要不饿，她应该把所有的精力都放在她的工作上。
然而，作为营养师的梅耶，其实一切都是从健康出发，早中晚餐都非常重要，她永远知道自己需要的是什么，她也做到了，70岁的她仍然容光焕发，身材极好。
从她的描述中，是因为做那些食物比较简单，实际上就算是她一个人生活，也会很好的控制自己的饮食，保证每餐的营养，坚果和干果是她在工作应急的饱腹食物，出差都不忘带上自己的脱脂牛奶，休息间隙一个橘子、一根香蕉，为了保持自己不在饥饿状态，会影响工作。
谁也不想在自己的人生中，总与病魔去挑战。但现实就是，你不好好爱护自己，身体也会出现罢工。
年轻气盛的我，过度挥霍自己的健康，自从35+后的身体愈渐低下，两年前检查乳腺结节4a，在自己的强烈坚持下，没有手术，改变自己，管理情绪，养成良好的生活习惯，加上G先生给我的中药调理，如今已经稳定在2a、3a，医院的医生都不相信，而我做到了。
为了余生的快乐人生，不断健康前行才是我们应该重视的，永远不要觉得自己身体有多棒，放纵自己真的会在健康上消耗自己的。
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