今天读《高效能人士的七个习惯》，其中讲到锻炼是第二象限的事，每周有168个小时，抽出3-6个小时就可以保持身体健康，不要变成第一象限的事。
我10多年前一直上夜班，2015年后转了白班，从那以后我感觉睡眠质量很差，每天晚上12点多到五点都很清醒，眼睛睁不开，但头脑很清醒，白天却困得要命。为了改变这种情况，我开始跑步，跑了几个月睡眠质量开始变好，每天晚上9点多就开始困，一觉能睡到4点半到5点，然后起床跑步，跑了一年这个问题基本就解决了，又坚持跑步到了2016年秋天。
后来有五六年没锻炼，身体也还好，从新冠肺炎被感染后，我就感觉感冒发烧次数增加了很多，尤其是去年，五六次感冒。去年秋天开始我就开始锻炼，今年列了两次计划，第一次45天计划坚持了42天，最近第二期计划也坚持了16天了，明显感觉身体轻松了很多。
多年的坏习惯不会一下子变好，就像禾苗盯着它感觉没有增长一样，但过一段时间会发现它长高了，在一段时间结穗了，再看就成熟了
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本文标题：第二象限的事
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