情绪的危机，你能觉察吗？

情绪的危机，你能觉察吗？

是不是越靠近秋天，情绪越容易范滥，古代诗人们也曾受感染通过诗词来伤春悲秋，其实秋天是个色彩浓郁的季节，也是特别舒适的季节，没有了盛夏的酷暑，也还没到冰冷的寒冬，阳光照在身上暖暖的，温润的秋风吹在脸上感觉就像一张纱巾扑面而来，秋天更是果实丰硕的时候，为什么还是会被蒙上了凄凉的感觉呢。

然而在今年9月中的时候，南方最接近秋天的时候，我大姨妈快来的时候，我突然感觉整个人都不好了！在心理方面的原因称为进去抑郁情绪！

1, 我整个人处在情绪低落状态，完全没有心情做任何的事情。

平时心情低落或特别有压力时，我都会找些较感兴趣的电影、电视剧来排解这些情绪，但是当时的我打开所有视频app，翻遍了所有节目都没找到作何想看的作品，我突然觉得好压抑，感觉某种气息被堵在心口，无处可排出。

2, 到了晚上就算睡意很浓，基本很难入眠。

常在晚上关了灯躺在床上，屋内一片寂静，躺了1个小时，2个小时，居然没有办法以轻松的心情进入睡眠状态，脑子里有无数个想法在飘动，发现突然想做很多事情，但总是感觉力不从心，然后一直持续到天微亮，实在是熬到身体消耗完能量自己进入休眠状态。

3, 会突然有种无用感，觉得一无事处，是个无用之人。

以前每当我心里压力特别大，亦或者没有奋斗激情的时候，常常会拿出一些想看的书，然后细细阅读，但是在当时却连一章书也看不进，就算勉强看完了一章书也完全记不起自己看过的重点，觉得自己真的是个无用之人，没有任何的被需要感，就算现在当下没了我，我身边的人也会过得很好吧。

4, 对所有的社交没有任何兴趣，再好的朋友约见都不想见。

今年本来计划去一趟云南游，但是当朋友定好计划约我同行时，我居然一点兴趣也没有；好久不见的朋友约吃饭，也会用尽理由拒绝，只想一个人静静的呆在家里，就算无事可做还是坐着发呆；坐着坐着会无意识的想流泪，真的莫名的感伤。

5, 展开暴躁模式，极度容易处理生气边缘。

在朋友看来，我应该是个比较能忍之人，只要不触动我的底线，都能平和相处，但近期只要稍有不如意就会很生气，而且是莫名的生气，如果不说教别人会感觉很不舒服，但如果骂了别人自己也并没有快乐的感觉。

我特别喜欢心理学，曾学习了三年的心理咨询，对于这种情况，我还是比较有认知，这是进入了抑郁情绪。我本来以为这是女性特殊的日子会有的性情变化，但是持续了2周，我的特殊情绪还没有好转，还处在郁郁寡欢，对所有事情不感兴趣，而且还有严重的无用感，这让我我觉得挺严重，我得想办法让自己走出来了。

我对心理学的一些相关知识还是有所了解，所以知道在没有任何特殊情况，进入这个状态超过1周，如果再不出来，将会有心理方面的问题了，当我有这个认识的时候，我开始想办法冲出这个迷漫着抑郁情绪的包围圈。

意识到这个状况的时候是在某天的中午，我走到阳台边，看到阳光普照，有温度的阳光照在身上，我居然有点冷，我害怕极了。于时，当天晚上还没吃饭的时候，我想去公园里跑步，我当时的想法，必须冲出去，不知道是想冲出这个房子，还是想冲出这个情况，反正我想出去，意念非常的强烈，所以我随便套了一套薄薄的长袖衣裤，给手机套上耳机，赶紧的冲出门口，不给自己任何的机会回到屋里。

围着公园我跑了三圈，跑完我突然感到好累，大汗淋漓的感觉让我觉得好舒气，有种感觉想马上吃饭看电视，在回家的路上我忽然想起有一部电影一直想看但没看过，就想马上回家看。我觉得这是个挺好的开始，我想保持这个状态，或许这就是多巴胺开始通过运动神经传输兴奋的因子了。

当天晚上我终于可以通过数绵羊，在数到过千然后又有几个过百后睡着了。

但第二天醒来，我貌似还是处在抑郁情绪中的，我害怕再回到原来的困境中，于是我给自己打扮打扮，去逛街，逛到哪就给在附近的朋友打电话约见面聚会，还好我的朋友还算老铁，只要有空都会赴约，所以我顺理成章又找到了一个发泄口。

我跟身边的朋友说我现在极有可能在抑郁的情绪里，希望能给我一个宣泄的空间，于是我那个胆很大，特别有意思的朋友，居然跑来故意惹我生气让我开骂，然后又跟我聊天聊到大半夜，给我排解的机会，我真的觉得有点开心的感觉了。

我给终于发现了这个情况，必须是从里面打破，靠自己出来才能真正的出来了，于是给自己订了个计划，在那个抑郁情绪围绕的月份里，我每周都要去公园跑步3－4次，然后跑到全身的毛孔都在排气；不让自己有空余的时间，只要闲下来就看书、看电视节目和电影，而且我还发现一个乐趣就是去逛网上商城，研究现在时下流行的元素，因为不敢乱花钱就是看，还真让我看出了购物网站的一些搜索产品的乐趣。

坚持一个月后，发现我已慢慢经跨出了抑郁的情况困境；现在回想，当时如果真的没有意识到这是个可怕的情况，估计将会被坏情绪带到一个无底洞。

情绪是个可怕的东西，当它稳定平和的时候，是个惹人爱的美丽小姑娘；但如果进入坏情绪的时候，自己不能及时觉察，那将会被这个恶魔带进痛苦的深渊。我觉得越是情绪出现问题的时候，越要想办法先接受它的不完美，然后再想办法让自己走向美好的一面。