手环表

自从有了手环表，我的睡眠规律了很多，其实这个东西不见得就有多准确，不过就是有了一个标准，而且好像还像一个管家，它给你提出要求，你随时调整状态，适应它一下而已。看来减肥也需要这么一个东西。

但是必须记住戴着它，如果有一天忘记戴了，就没有了记录。看习惯了，还真喜欢戴着它，它对于我最大的作用就是侦测我的睡眠，有时候我自己都不知道自己睡的如何。有了它，我好像有了一个标准。比如它总是提醒我，睡的比较晚，提示的多了，我就特别注意自己一定在10点30左右躺下，佩戴上手环，开始进入睡眠准备，尽量不熬夜。也有失灵的时候，比如我上夜班，它只记录了我零星小睡，只睡了两个小时左右。

有时候特别喜欢看到零星小睡这几个字眼，好像自己真正放松了一下，休息了片刻。因此也特别在意中午的这一觉，它会记录你零星小睡的时间。和晚上的睡眠加在一起就是你这一天的睡眠状况。

人的睡眠是有深睡眠，浅睡眠还有快速眼动组成。中间还会记录你清醒的时间，比如一次或者两次，甚至更多，多了话，它就会提示你，睡眠不实。还有早醒，基本醒的很早，它记录你几点睡着，几点醒来，中间醒了几次。

有了它的记录，也有了比较，比如昨晚和前晚的区别，就会合理调整，早点睡，或者醒了以后继续安睡，有时候还真会出现睡眠状况超过了同龄人，睡的还不错。

至少养成了一个习惯，10点半准时放下手机，进入睡眠状况，哪怕不瞌睡也会开始准备。我入睡时间也挺清楚，入睡很快。最快2分钟就睡着了。

看来减肥也需要一个这样的记录仪，今天吃了啥，记录清楚，也让自己看见，这样下一次就会注意，考虑是不是要减少一些。