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共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C21）——
从高山稀薄的空气得到灵感
1968年的墨西哥奥运，在运动领域带来很大的挑战。这场奥运在海拔2,200公尺的高地举办。高海拔、低氧气，让中长距比赛选手的成绩普遍下降。这当然会刺激选手和教练设法提高体能，来争取更好的纪录。
一些体育项目开始采用高地练习、缺氧训练，让身体适应低氧的状态，以及激烈代谢带来的高二氧化碳浓度。
十几年后这股风气进入田径项目，巴西名教练奥利维拉（Luizde Oliveira）也结合闭气的技巧来训练选手。
我还在巴西的时候，在巴西利亚大学看过这位教练的学生跑步，也就是后来很有名的克鲁兹（Joaquim Cruz）。那时我18岁左右，在体育场看到一群人围著一个年轻人。就是他。
我从来没看过谁能跑这么快。
他跑起来就像一匹马，跑到400公尺时，比其他人领先50公尺。他跑完800公尺，和后面的人距离已经拉开超过100公尺。这张巴拉圭的邮票，画的就是他在1984年奥运跑800公尺项目的样子。
他跑步时一点都不喘。跨步很大，一步是别人的2倍长。脸和肩膀非常放松，跟别人都不一样。整体的动作流畅优雅，甚至可以说是很慢。这么跑，却可以比任何人快。看到这样的运动员，我自然会好奇他受训的经过。
克鲁兹当时15岁左右，他在12岁时被奥利维拉发掘，说服他从篮球转向800公尺和1,500公尺跑步项目发展，也很快就跑出成绩。他拿奖学金到美国犹他州读杨百翰大学并受训。没多久，他们就转到俄勒冈大学继续训练。
奥利维拉要求选手每星期进行1次闭气练习，包括闭气跑步超过几10公尺，或在训练的最后30公尺闭气来模拟比赛的疲劳状态。
一同受训的运动员有巴西选手，也有美国选手，包括后来获选美国田径名人堂的德克尔（Mary Decker）。她和克鲁兹在800公尺和1英里项目创下6项世界纪录。
德克尔（上图首位）在1984年洛杉矶奥运女子3,000公尺项目也备受瞩目。那个年代非裔选手还没崛起，田径领域都是由来自东欧、苏联的运动员称霸。26岁的她前一年刚拿下世界锦标赛1,500公尺和3,000公尺项目冠军，是第一位有望奥运夺金的美国选手。再加上奥运在洛杉矶举办，自然抓住了全美的注意。
没想到，德克尔被从南非代表英国参赛、赤脚跑步的巴德（Zola Budd）在超前时意外绊倒。她摔出跑道、流著泪被抱离运动场的画面揪住了大家的心，谁对谁错也引发许多争议。
她代表美国得过多项世界冠军，1983年在女子1,500公尺项目创下的世界纪录32年无人超越，唯独和奥运金牌没有缘分。她跌倒的一幕在2016年拍成纪录片The Fall，又掀起了一阵话题。
1984年洛杉矶奥运，克鲁兹也代表美国出赛，如大家所看好的，打破当时的奥运纪录拿下800公尺金牌。但1,500公尺准决赛时，他因为感冒而无法出赛，也就此错过了再一面奥运金牌的机会。
我对运动员怎么达到最好的状态本来就很感兴趣，自己也有一些体会。后来从培训的报导才知道他们做高地训练、无氧训练，包括闭气练习。
运动时，身体代谢是旺盛的，体内二氧化碳浓度自然会高起来，氧气也用得很快。【平时练习闭气，可以提高身体对高二氧化碳和低氧状态的耐受度】，完全是合理的。
这对我是很重要的【提醒】：
如果这种训练对世界顶尖的选手都有帮助，对一般人的帮助是更大。我在前几章已经带出一些温和的闭气练习，只要去体验，我相信你会得出自己的结论。
我是水沐，闭气、闭气、闭气……重要的事说三遍，重要的练习开始练——
在每一个有呼吸、有觉察的瞬间，开启习练的空间。不急不徐，就像生命本身，寂然相守的一刻，不妨碍我们身内微观世界的江河，血脉相继，浪涛奔涌。
无论身在何处，无论此刻何时，无论何等身份，在一静一动间的流动与映照中，我看见生命的河流不断流经我们的身体，而此刻，成年的我们，已是自己这叶扁舟或战舰的撑杆人、掌舵者。
我们自由的基底，便是爱本身，拥有成为真实自己并赋义一切的自由。
承认终点，就是否认【存在】本身。
而【呼吸】着的这个当下，又何尝不是【活着】本身，直到我们此生中转到站的一刻。
你好，再见。无憾。人生。✨❤️
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