拥抱愤怒

1、愤怒也是我们的一部分，所以愤怒来的时候，不要抗拒，自责，逃避。我们去觉知，拥抱，转化愤怒。

2.任何时候，都回到自身，向内求。

当我们愤怒时，我们的心中燃起愤怒之火，最先受到伤害的是我们自己的心，当愤怒来临时，我们先照顾好我们的心。

就像我们的房子着了火，我们最先抢救的是我们自己的房子，而不是忙着去惩罚别人。

我们愤怒，也说明是我们内心本来就有愤怒的种子，只是很多时候这种愤怒的种子，被藏在了地下室。

就像房子着火，房子里面本来就有很多不安全安全隐患被我们所忽视。

所以，愤怒来临时，恰恰也是一次深入觉察自己内心愤怒种子的机会，看到他，允许它，拥抱它，与那个内心受伤的自己和解。这样愤怒的种子就会慢慢的得到抚慰和疗愈。

3愤怒就像我们的孩子，当你的胃和肺出现问题，你不会想要丢弃他们，要去帮助他们恢复正常。情绪也是一样。好好拥抱和照顾受伤的孩子，孩子很快就可以恢复。

可能大家都有这样的经历，当孩子生气愤怒时，如果我们抗拒，不接纳，而去责怪他们的话，孩子可能会有更大的愤怒。

如果我们看到孩子正在受苦，满脸慈爱的把他抱在怀里，慢慢的，他的愤怒得到了抚慰，可能他还会有一点生气，但过一会，他的情绪就会越来越好。我儿子最常说的是：“刚才你为什么不抱我”。

有时候我主动去抱她的时候，他稍微扭捏一下，退让两下，很快就会温顺很多。

如果我们能稳住自己，经常的用爱去抚慰愤怒的孩子，相信孩子的愤怒，因为被看到，被接纳，被拥抱，而得到了抚慰和疗愈。

4、一行禅师多次提到，以捶打枕头和呼喊发泄愤怒的人，其实也只是在重复和强化愤怒而已。

最好的办法是照顾好自己的内心，无论是愤怒还是痛苦，都是照顾好自己。

我们是有宣泄室的，专门有一个供学生宣泄的地方。我想表达的是什么呢，活到老学到老，不断学习，认知可能会不断的变化。

另外别人说的，不一定都是正确的，专家和专家之间，说的还不一样的。对我们来说适合自己的，就是好的。辩证的看待问题，不断的成长。