看不了那么远，就始于足下

                            《1》

不知不觉我足不出门已经第4天了，禁足的日子也并没有像部分朋友说得如此无聊！

每天依旧按照正常日子一样，5点半的闹钟也从未被允许休眠。我随着它的叫声而醒来，虽然偶尔也有放纵自己赖床的时候，但通常还是清醒的理智战胜懒虫。

我想即使外面的世界“乱”透了，也给自己生活有规律一些吧。

今天想着把《明朝那些事》第5册看完，这本历史书从去2019年11月份开始看，从翻开第一册就深深被讲述的内容所吸引，或者更客观的说，是因为作者的讲述手法，通俗易懂，简洁明了更贴近现在生活语言，让我读起来轻松，更乐意追寻着故事的发展。

明朝时代的谋权篡位、起义、起起伏伏的人生中游离着，时而感到遗憾，时而感到气愤，又时而感到欣慰……我整个人的情绪都跟着事情经过而波动着！

但到了12月份中后期开始中断到现在才重新拾起继续阅读。明朝开始进入衰落了，今天的阅读没有带给我愉快的心情，如同现在的疫情一样！

朋友圈的负面新闻也占据大部分流量，我选择性关注，留一些空间来接受乐观的信息，比如连续几天的新增人数逐渐减少。

全国人民都在努力抗疫情，多少医护人员在不放弃中奋斗！！！

今年开头难，但我们相信结果是圆满的！

                              《2》

坐久了，腰酸背痛的，要活动活动筋骨。

以下是我今天的运动计划：

平板支撑2’

V字收腹1’30

左右侧卷腹1’

左右侧平板1’30

原地弓步交替80下

蹲起120下

波比跳50下

7个动作共3组

跳绳5’*6    30分钟

跳绳中模拟跑步状态，不断加强锻炼小腿力量，尽量左右后踢腿的动作，改善一下自己平时跑步无法抬腿的笨重。

首先：跑步式跳了50秒；

然后：进行30秒高抬腿跳，（平时最怕的就是高抬腿，以前有多怕现在就往“死”里练，好好虐一虐）。

最后：45秒快速跳——练步频，加强小碎步的力量，平时我步频处在190-200，我觉得算是非常不错了（估计也是腿短的原因）。

当自己一次又一次去练习，去加强，久而久之，你会发现原来没有自己想象中的难。

正像我热爱练核心和臀大肌，练得过程都在想象自己的身材正在走向自己想要的状态（凹凸有致，水蛇腰，翘臀）

内心要有追求，有目标，你才会变得雄心壮志。

今日事，今日毕。看不了那么远，就始于足下。只要相信明天依旧美好！