小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏天的第二个节气。 “小满小满，江河渐满”，小满象征着雨水丰盈为水稻等农作物带来充足滋养，不过南方会比较潮湿。最近又有些病毒抬头的迹象，加上气温显著升高，湿热渐重，阳气旺盛，养生应顺势而为，从春季护肝养阳，逐步过渡至夏季注重养心安神、清热祛湿。并且要注意季节性皮炎和防虫侵袭。
小满养生茶用老白茶搭配柚子花。老白茶经多年陈化，含丰富黄酮类物质，比如槲皮素，抗氧化能力优于新茶。柚子花含挥发油和维生素C，协同清除自由基，增强皮肤弹性。柚子花香气馥郁，中医认为能疏肝理气，缓解焦虑、胸闷等症状。茶氨酸舒缓神经与花香结合可宁心安神。另外健脾消食，祛湿化痰的效果也很不错。
夏天阳气外浮，精气所生之时，可大补肾气。熬了五指毛桃猪骨四神汤。五指毛桃补气健脾，祛湿舒筋，淡淡的椰子清香，性平不燥。茯苓利水渗湿，宁心安神。莲子补脾止泻，养心安神。山药补肺脾肾，生津益肺。芡实健脾止泻，益肾固精。猪骨有丰富蛋白质和钙质，可以增强汤的滋补性。猪骨焯水去腥后与其他食材慢炖1.5-2小时。体质偏寒者可加2片生姜，偏热者可加少量玉竹平衡。相较于普通四神汤，加入五指毛桃后增强了补气功效，且香气独特，适合经常饮用。
小满吃三瓜，丝瓜，冬瓜和苦瓜。做了丝瓜鱼面筋。丝瓜性凉，味甘，归肺、肝经，能清热化痰、凉血解毒，适合夏季暑热烦渴、咽喉肿痛或皮肤燥热者。含丰富水分和维生素C，有助于缓解口干舌燥。清热凉血，含皂苷类物质，如丝瓜苷有一定抗炎作用。丝瓜热量低可以帮助减肥。不过丝瓜易氧化变黑，切后尽快下锅，少油清炒或煮汤都能更好保留营养。鱼面筋以鱼肉糜制成，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸。如用深海鱼，有助于修复组织、调节血脂，适合体弱、术后或儿童食用。最好选择低钠、无添加的为佳。丝瓜中膳食纤维丰富，搭配鱼肉易消化，能温和促进肠道蠕动，缓解便秘。
小满节气人心血不足，容易思虑过度，芳疗关键要注意利湿和安神。精油推荐香薰安宁神气可以提高睡眠质量。丝柏促进循环，对呼吸道也很友好。新瑞活力可以提高脾胃运化功能，还是减肥好帮手。柠檬草可以有效驱虫，对肌肉骨骼的酸痛效果也很好。生姜提升阳气，暖胃。杜松浆果净化清洁，促循环。每天白天可以加点椰子油涂抹。晚上推荐依兰依兰养心，马郁兰降压，放松，还有安神助眠，养血的岩兰草也是很好的选择。最近还可以用香蜂草做了个滚珠，夏天养心很重要，香蜂草就有很好的作用。
小满节气，物至于此小得盈满，阳气将满未满。养生以安调养身体，养心志。了解在时机尚未成熟之时，需要学会等待，不急于求成。“月满则亏，水满则溢”，人生小满亦足矣。
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