文/梁树丽
健身房的我
从四月份开始，我就进入了高级体能训练。所谓高级体能就是体能训练的时间变成了两个小时，加上核心一个小时，这两项做下来就是三个小时。
当然这并没有结束，因为我还要做颈肩或臀腿的训练，还有硬拉等，这又是一个小时。
按理说这样大的训练量后我的体重应该快速下降，但事实是体重一点也没有减少，这我很是诧异。
当然和我一样感到不可思议的还有教练，他问我是否控制了饮食，我点头，要知道我每天都不敢多吃，也是始终保持饥饿感。
教练问我吃的什么，我如实相告。早上我这一段为了省时间就喝牛奶，吃鸡蛋和牛肉，中午在学校吃饭也是少米多菜，晚上不吃饭，不过我会吃几个花生和坚果。
没等我说完，教练就打断了我，他说我这样吃绝对不会瘦，因为这些东西中，碳水化合物多，脂肪多而且能量高，所以没有能量缺口自然就不会降体重。
减脂就是制造“热量缺口”，身体消耗热量＞饮食摄入热量。想要高效减脂，每天有 500～1000 大卡的热量缺口是比较推荐的。
听教练这样一说突然有了生无可恋的感觉，我已经告别了很多的美食，但是现在连玉米，红薯，全面面包，牛奶都要说BYEBYE了，我果真活成了一只兔子。
但我必须听话，按照教练的要求去做。不过我很快就调整了心态，我告诉教练换一种思路看问题，虽然我没有降体重，但也没有增加，这也是一件值得肯定的事情。
教练看看我没有说话，他估计在心里对我很失望，遇到这样不听话的学员，他又能怎样？
教练告诉我早上要喝小米粥或打豆浆，吃青菜和肉类(鸡肉，牛肉或鱼)，肉类是补充蛋白质，尤其是我这样的人，必须多补充蛋白质。我一直都没有离开过肉类，在鸡肉和牛肉之间，我选择牛肉，因为鸡肉不好吃，我也买了鱼虾，一周的时间我都是搭配着吃，而不是做单项选择，但即便如此，我身体的蛋白质含量还是低的可怜。
想想自己从小到大吃肉的量远远低于吃面条，馒头的量，尤其是馒头，我特别喜欢，如果没有馒头我都没法吃饭，而现在我基本上已经告别了馒头，虽然知道自己碳水过多需要控制，也了解戒碳水的重要性，但是我们生活中的碳水到处都是，想完全戒掉也是不现实的。
我中午在学校吃饭，我们的午餐不是面条就是米饭，除非我不吃主食，否则想戒碳水不可能。
教练说碳水一定控制量，在身体调整阶段必须对自己狠一些，每天吃半饱就行。
说实话，我并不是一个意志力非常坚定的人，很多时候我也在与自己的欲望作斗争，甚至也有过放弃的想法，但是最终还是自己哄着自己坚持下去，这个过程也是煎熬。
所以能减肥成功的人一定是一个狠人，是一个了不起的人，我想成为这样的人，我就要每天给自己加油，告诉自己“我可以”。
老李看着我现在的样子倒是非常满意，他总是告诉我现在这个体重已经非常OK，我不需要再减下去了，留点肉在身上也不是坏事等等。
我知道他是在宽慰我，他怕我减不下来有思想负担，但是我知道我必须让体重降到130斤，这是底线。
健身到了第三阶段也是和脂肪最后较量的阶段，也是关键期，因为前面脂肪已经有些胆怯，但真正赶走他们时，他们自然会负隅顽抗，做最后的生死一搏，所以谁能坚持到最后谁就是王者。
我每天晚上都要泡脚促进血液循环，提升代谢，我也做到了十点前就睡觉，保证每天不低于七个小时的睡眠等等，当然我下一步就是戒碳水，告别家里的零食，说不吃就不吃。
走弯路不可怕，因为走过所以印象深刻，这走过的弯路对我来说都是难得的风景，都是经验，所以我们不要怕踩坑。
我现在心态已经放平，即便到了五月份我没有达到目标130斤，也没有关系，慢慢来，在以后的几个月里一定会有惊喜，毕竟距离暑假还有差不多三个月，我想我一定可以成功，只不过是时间晚一些罢了。
保持良好的心态是非常重要的，不管的减脂减重还是做其他事情，我们都要做到降低期待，保持静待花开的心。
虽然体重没有下降，但是我臀腿的维度却变得越来越小了，这对我来说是一件值得庆幸的事情。
感恩！
网友评论