叶武斌讲时间管理21

高效能人士的睡眠

    今天要给大家分享一个对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡！

    美好的一天从起床开始，美好的一天以睡觉结束。

    早睡很重要，但是很多人做不到。这是为什么呢？因为大家缺少仪式感。

    当你心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。但是人在白天没有过“线上的生活”，大家过的是忙乱的“线下人生”。一整天下来盲目、混乱、一事无成，到了晚上九，十点后才有安静的时间。

    如果你没有静的时间，你就不能得到完全的放松，所以在你准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来。

  那么究竟几点睡比较合适呢？早睡除了能让身体健康以外，它还有什么意义呢？

    其实睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。

    也就是说人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。

  早睡是为了身体，早起是为了内心。

  我们讲：“日出而作，日落而息。”

  日出的时间依地域与季节有差别。易效能提倡早起跑步，那么起床的时间在日出前1个小时左右最好。冬天大约6：00起床，夏天大约5：00起床。

但大体的原则是：在不同的城市，保持跟随太阳的节奏。

    我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。

    在入睡前的这段时间一定要“静”。叶老师推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。

叶武斌讲时间管理21

  坚持早睡早起，你的人生将收获更多的可能。