18/28撕掉自己的标签

作者: 宁子哥 | 来源:发表于2018-10-13 21:57 被阅读51次

拖拉机的标签贴了好多年了,一旦贴标签我们就会自编自导一部戏真的成为一个拖延症患者。首先我要摘掉拖延症的帽子。我们的大脑常常处于自动驾驶,提醒自己我只是有点拖延罢了,

对外:控制行动。

对内:接受自己。

《终结拖延症》1.期限2.个人事务3.简单4.复杂

暗示自己只是有拖延的现象,而不要定位病,(去掉自我暗示)

拖延有三方面参与:认知 情绪 行为

1.直面现实:看到现实的边界,不在放大大脑的“自动驾驶”。

拖延根本原因:正念力量不足。抉择了就不回头,无论结果是好还是坏绝不回头,无论喜不喜欢只要必须去做就别无选择。

怎么做事不拖延呢?

1.把烦恼变成愿望:反向操作,每一个愿望都会带来力量,有多少烦恼就有多少愿望,写未来清单,让一切存满希望。

2.把问题变成愿望:愿望是正面积极的。发愿!

活在未来,返还当下帮助当的自己。自我控制的三块基石,认识自我、关心自我、提醒自己真真重要的事物。

然后当自己冲动的时候,我试着觉知自己,感觉自己的身体,那种感觉就像让自己一下冷静了下来,从未有过的感觉,就像大脑从自动驾驶切换成手动驾驶一样,时刻能觉知自己冷静处理一切冲动。

相关文章

  • 18/28撕掉自己的标签

    拖拉机的标签贴了好多年了,一旦贴标签我们就会自编自导一部戏真的成为一个拖延症患者。首先我要摘掉拖延症的帽子。我们的...

  • 撕掉自己的“标签”

    对自己,每个人都有这样的身份认同——只有这样,我才是我。虽然这种身份认同很重要,但有时,它也会成为禁锢我们...

  • 撕掉标签,重建自己

    只有心甘情愿放弃静心策划的生活,我们才能拥抱前方翘首以待的人生。 ——约瑟...

  • 撕掉标签 做自己

    东莞这座城市,这些天多了些许凉意 今晚晚饭过后,我坐上回家的公交车 从满满一车人,到最后只剩下我自己 下车后,我...

  • 撕掉“标签”,做自己

    都说人有两面性,人前和人后,每一面所表现出来的方式都是不一样的,但对于我来说,好像不是那么回事 人前我是一个乖乖女...

  • 撕掉标签,做你自己

    你是否听过“标签效应”?是指当一个人被一种词语名称贴上标签时,他就会作出自我印象管理,使自己的行为与所贴的标签内容...

  • 撕掉标签

    提起标签,大家应该都看到了今天我穿的是ZARA的上衣, 撕掉它, 是不是就叫做撕掉标签呢? 当然不是, 那是什么呢...

  • 撕掉标签

    这次憋了一天,也没想起怎么写这次的读书笔记。在群里请假的时候,突然想到为什么憋不出来?为什么逼自己呢? 大概是觉得...

  • 撕掉标签

    世界之大,无奇不有。各种各样的人,形形色色。尽管熙熙攘攘、来来往往的人流看得人眼花缭乱,这个世界还是清晰的。 就像...

  • 撕掉标签

    不知道从什么时候起,越来越多的群体被扣上了各种各样的标签,这也体现了人与人之间难免会出现偏见。例如:大龄未婚男女青...

网友评论

本文标题:18/28撕掉自己的标签

本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/mdeaaftx.html