图文/喜悦
自我限制分分钟的事情，自我把自我拉到纠结里，亦是分分钟的事情……很厉害。
中午在吃饭，做的杂烩菜。
儿子问，你放豆瓣酱了？我说没有。放了豆豉。
他说：我不喜欢这个味道。
觉察到自我想陷入沮丧，想自我限制。
是的，它已经N多次那样限制自己。
只要孩子说，他不喜欢。先生说，他不喜欢，自我就会觉得——你们这不喜欢，那不喜欢，我怎么做饭？
自我很快进入萎缩，限制，懒得动，抗拒。
自我被对面人的话牢牢困死了。
觉察到这些，回复了儿子“哦！”意思说，我知道了。
你可以不喜欢吃，那是你自己的事，我可以做调整，我会根据我自己的方式来做。
停止进入那个死循环里。
这是后来的发现，不再被任何限制性的声音所影响（这是非常不容易的）。他们可以表达自己的想法、意见，那是他们的自由。
（当然，也绝不会真这么轻而易举，就让他们行驶自己自由表达的权利，因为自我还要经历各种考验。）
因为自我会受伤，会很容易连接到那个点，很容易进入针对性。他们在否定我，他们在限制我。
自我会不自觉地这样想，不自觉地能量下降，然后认同他们说的，自己就不该这样。
大概有几十年的时间，思维是这样运作的。好像他们剥夺了自己的自由，限制了自己的自由。
但没有了解到有一个“自我”的存在，在连接着外在的发生。
当它听到外在那个声音，尤其是亲近的人，自己所在意的那个人，发出那些声音时，它就和那些声音连接起来了。
接着，就开始认同，或者是辩驳，或者是抗拒，而所有这些反应都有认同在其中。
就是认同了，才会有这样的反应，这是习惯性地力量，根本看不到那个发生，发生地那么悄无声息。
看不见内在自我与外在声音、画面、场景的连接，或者辨别不出那个“自我”便很难从中脱离出来。
知道自己不是“自我”，而是一个观察者，是觉知，突然间就会有一些放过发生，有一些允许发生。
自我的感受，和外在的声音，它们是共同存在的，都在自己的觉知之内，而觉知可以放过这些发生。
不进入“自我”，便不会陷入纠缠，不会进入抗拒，不会有自我的限制，自由也就不会消失。
是进入了自我，才会被内在的“绳索”捆绑销售变成那个陷入困境的受害者。
这是分分钟都会发生的事情。
……
——#内在探索#回归自己
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