只有当我们消除了恐惧，我们才会拥有真正的自由和自信。要消除恐惧我们首先就得了解恐惧是如何产生的，恐惧显然是我们与生俱来的一种情绪。也就是在我们遇见危险的时自然反应出的情绪状态。所以恐惧情绪和其他的情绪一样不会凭空而生，一定有外物的引发我们才会有恐惧出现。
我把引发恐惧的外物大概分为了三类，也就是把恐惧分成了三种。第一种是我们实际经历的具体的事物所带来的恐惧，就像马上到午饭时间了，但是我却身无分文，那么我也就会有对饥饿的恐惧，这就是实际的事物带来的恐惧，是属于我们本能反应出的恐惧。
第二种则是我们对自己恐惧经历的记忆所带来的恐惧，当我们把挨饿的恐惧经历记忆了下来，我也就会带着这份恐惧生活，随时就都会为了更多的食物而努力，这也就是我们会见到有的老太太，本来儿女已经很成功了，完全不用为衣食担忧，但是她们同样会有捡不完的纸板和占不尽便宜。虽然外在的贫穷早已成为了过去、但是心灵上的贫穷却会伴随着我们一生。这种恐惧其产生的本质，也就是由我们的习惯性思维所带来的恐惧。
第三种恐惧则是纯粹的恐惧意象所带来的恐惧，也就是那些让我们恐惧的事物我们根本就没有经历过，甚至其他所有人也没有经历过，简单说就是这样的恐惧本身是没有在自己身上发生过，是虚无的，是我们的思想或是古人的思想所创造出来的恐惧意象。
就像很多人都怕鬼，只要别人不讲鬼话，我相信没有谁能证明自己真正见过鬼。但我所说的证明并不是指那些因为紧张所看到的幻象，而是指那些真正跟鬼打过交道，比如像传说中的宁采臣那样与鬼相处过，又或是被鬼物理伤害过，这样的事实才算是证明。所以鬼对我们来说就只是一个古人的思想所想象出来的恐惧意象。那么这种虚无的恐惧意象为什么也会使我们恐惧呢？
如果我们根本不相信鬼这个思想，我们自然也就不会有对鬼这个意象的恐惧，所以恐惧的前提是我们先认可了某个恐惧意象，但这还不至于让我们恐惧，就算我相信有鬼，但是有就有呗，既来之则安之，我同样也就不会有恐惧。只有那些一心想要逃避鬼的人才会有恐惧，所以这种虚拟的恐惧也就是由我们对恐惧意象的认可，以及对恐惧意象的逃避所导致的。
我们事实求实的去对照我们恐惧就会发现，我们实际自己经历的恐惧其实是很少的，我们经历的恐惧不多，意味着我们受习惯所支配的恐惧也就有限。我们的多数恐惧显然都是来自虚拟的恐惧意象，也就是来自第三种恐惧。
这些虚拟的恐惧意象显然是我们的生长环境强加给我们的，在我们小时候都会恐惧妖魔鬼怪，但是我们并没有亲自见到过妖魔鬼怪。而是我们会通过家长、通过影视剧、动画片等渠道知道妖魔鬼怪这些思想，我们才有了恐惧意象存在。
还有许多家长为了使孩子听话，他们就会使用各种方法来让孩子变得恐惧，比如有的家长会对孩子说不要你了、不理你了。又或是在农村的往往就会恐惧小朋友狼来了，城里的小孩则会告诉他警察来了。家长的这些行为本身就是在制造恐惧意象来使孩子听话。在读书的时候、很多老师也会故意让学生对未来充满恐惧，从而好让学生乖乖的听话学习。
当我们成年以后，我们的社会环境同样也会用各种方式来助长我们的恐惧。比如我们的某些传统观念，如果我们不遵循，那么我们就会被定义成另类的存在，我们也就会遭到其他人的否定和冷落，也就会使我们成为恐惧的存在，哪怕我们到了生命的尽头，同样还会用地狱等恐惧意象来让我们恐惧。无论我们是生还是死，我们的整个社会结构都是在利用恐惧意象来让我们屈服、让我们听话。我们会生活在恐惧中也就不足为奇了。
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