晚餐吃得太晚或爱吃夜宵的人要注意了:20点后或睡前3小时吃晚餐,不健康!对胃不好！
晚饭吃太晚:身体很受罪，容易患上胃酸倒流。
胃酸倒流并不是一种陌生的疾病,它的初期症状是“呕胃气”,另外还有一些典型的症状包括心窝有炙烤感、胃酸倒流到口腔或咽喉。
很多人因工作延长或者下班逛街，运动等活动推迟晚餐的时间，越来越多的人患上胃酸倒流,主要原因是不良的饮食习惯,建议大家早点用晚餐。
还有的朋友早上不吃早餐，晚上吃得特别多，上顿餐饱之后，瘫座在沙发上玩手机或者看电视，这更容易引起胃酸倒流。
导致肥胖
吃夜宵或者晚饭吃太晚,很容易导致肥胖。与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存,长此以往,人就发起“福”来。
引起胃病
肠道的胃黏膜的更新是在夜间休息状态下进行的，如果经常吃夜宵,胃要跟着加班,黏膜得不到及时更新，胃炎、避免不了胃肠溃疡等疾病的发生。
影响睡眠
想要夜里睡得好,晚餐非常重要，如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得又太多,那么胃内的排空时间就会延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张运行工作，导致夜里辗转不安,无法好好睡觉。
晚餐的最佳时间
晚饭最好安排在晚上18:00-20:00之间,距离睡觉前两三个小时为宜(一般晚上睡觉不超过23:00)
今天就和大家分享到这里，有吃夜宵的朋友可要记住了哦！
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