今天很开心，这是唔哇的第一篇文章
作为一个成功减肥55斤的小哥哥
我希望每一个肥肥都可以像我一样瘦瘦的
所以我所写的每一篇文章，每一个方法
都是我自己曾经经历过并且真实有效的方法
就平时有很多伙伴问我关于减肥的问题
问的最多的就是关于跑步减肥到底有没有效果
因为其实我也看过网上的一些文章
有的说跑步有用，有的说跑步没用
但我可以很负责任的告诉你们，跑步对减肥是绝对有用的，因为我自己当初减肥的时候，跑步就是我每天必做的计划之一，而且效果很好
首先我们对于我们减肥来说，跑步绝对是难度最低，并且有效的方式，而且就算不说减肥
每天养成跑步的习惯本身就对我们身体有益的事情，所以我要讲一下关于我们对跑步减肥的错误认知
1 跑步对减肥没有帮助，是错误的
我们胖的原因就是因为我们的脂肪多，所以我们减肥就是减我们的脂肪，跑步可以燃烧我们的脂肪
消耗热量，并且在我们跑步的过程中，我们肌肉中的毛细血管分布数量会增加
可以更好的舒服氧气，养分，不仅可以让我们变瘦，而且可以让我们的身线变的更好，所以这一点我们不用怀疑
2 减肥的正确跑步方式是慢跑
其实跑步减肥是有方法的
很多人觉得只要跑就好了，但其实不是这样
我给你们说一下，我们跑步减肥正确的是低强度运动，就说你不需要你剧烈的运动，只需要你比走路快一点的节奏就可以了，也就是慢跑
因为这种强度的运动才能最有效的燃烧我们的脂肪，你跑的快了反而没有慢跑的效果好，这一点不相信的可以自己去科普
再一个就是我们脂肪燃烧一般是在我们运动半小时以后才会开始，所以我们每天跑步最好在一个小时到一个半小时左右，这样是最好的，千万不要跑个20分钟就嫌累不跑了，要坚持，不要犯懒病
3 跑步小腿会变粗，这个说法不完全
也有很多人问我跑步小腿会不会变粗
其实目前为止没有任何理论可以支持这个说法
拿我自己来说，我坚持跑步这么久
我的小腿就没有变粗过，说什么人家运动员跑步小腿会粗，人家那是高强度的快跑，而且是无氧运动，所以白肌纤维增粗，导致肌肉体积增大
我们减肥是慢跑好吧，我们是有氧运动，锻炼的是我们的红肌纤维，腿可能还会变细好吧
如果真的担心跑步小腿会变粗，每次跑完步之后去做一下腿部的拉伸，这样就肯定不会变粗了
还有跑步的姿势，不要踮脚跑，做到这些就不用担心小腿会变粗
好啦，今天的就写到这里
以后我会更新更多的关于我们如何正确减肥的方法，其实减肥在我看来真的不难
难的其实还是在于我们方法不对
和自控力不够
肥肥们加油，爱你们
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