“唉，好烦!”
“不烦不烦。”
“我是真的烦！”
“烦什么，不要烦了咯。”
“我真的好烦你知不知道？”
“好难受！”
“难受啥？”
“就是难受，哪里哪里都难受！”
“那就不要想那么多了。”
“难受难受难受，你知不知道那种很难受的感觉？”
“啊啊啊啊你莫难受!”
“啊啊啊啊我就是难受!”
“啊啊啊啊我都被你带得难受了！”
这是我在知乎上刷到的帖子-两个人之间的聊天内容。看到这些文字，你有没有也觉得烦也觉得难受？如果你身边也有一个像这样整天和你说烦整天说难受的人，你会怎么办？如果你工作时有个对着你抱怨不停的同事、动不动就发怒的老板，你会怎么办？
这样类似的问题，《积极情绪的力量》这本书的作者芭芭拉也经历过，好几次别人都问她：要如何应对生活中消极的人？
她的回答是：“社会合气道3选1。”
何为社会合气道？其实合气道是日本的一种武术，它的原则是在不对自己或者攻击者造成伤害的情况下消除对方对你的侵犯。芭芭拉说，把合气道运用到生活中，可以向那些正在遭受痛苦的人们提供同情心、爱心和开放性，从而中和消极情绪。她称之为社会合气道，它们分别是：改变社会环境；改变视角；改变它的意义
社会合气道之一改变社会环境
改变环境有三种方法。
1、向内审视自己，问问自己：我是不是做了什么不好的举动引起了对方的消极情绪呢？在我们互动交流的时候，我是不是对对方表现得不够关注又或者是说错了什么？
2、积极主动的制定共同的工作日程。选择一些可以促进自己和对方合作的活动，比如说一起打扫卫生、一起负责项目
3、以积极的方式回应对方的消极情绪。当对方表现出消极情绪的时候，不要针锋相对的去回应，而是表现出同情心或者说些幽默的话语。这样结果反而会胜于双方都恶语相向。
社会合气道之二改变视角
当对方向你表现出消极情绪的时候，我们可以转化一下视角，想想虽然自己不喜欢对方这个样子，但是他们身上肯定会有我们欣赏的地方。
比如说同事比你擅长分析数据，老板知人善用。多想一想该怎样让你欣赏的这些地方表现出来。
社会合气道之三改变意义
我们可以把它当成一个挑战。一个提高自己觉知力、批判性或者拥有更多同情心的挑战。我们要学会感激对方给了我们这么好的一个学习的机会，因为感激会为我们建立同情心，恢复内心的宁静。
作者就有过这样的经历。
在她参加冥想的时候，因为在她身边的练人老是迟到扰乱了进程，有位冥想老师教授她去觉知情绪，去感激对方，而每次这样的练习都化解了作者的烦躁。
作者惊叹称这是最佳状态的社会合气道，因为它帮助我们在不伤及自己或他人的情况下解除了消极情绪。
积极的人像太阳，走到哪里哪里亮。消极的人像月亮，初一十五不一样。
愿这社会合气道能帮助你成为那个积极照亮周围的太阳。
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