图文/喜悦
你因为某件事情升起了很激烈的情绪，升起了很不舒服的感受，这不是什么问题。当你对自己的情绪和感受有所觉察，那么这个感受或者情绪或许就到此结束了，根本不可能变成问题，让你一而再再而三地陷入其中，甚至无法自拔。
情绪，亦或感受，尽管是因为一些发生而引起的，但它是一个独立的存在，如果能够很清晰地感受它，描述它，那么就能够发现，它，是由自己这里升起的，也就是说，你有能力让它消失，当然你也有能力让它继续，没完没了。
如果你不想让自己陷入无休止的烦恼之中，你可以放过这个发生。要知道，问题的延续，不是因为外在的这个发生有多么糟糕，这个人有多么烦人，是自己在情绪和感受的驱动下，对问题发生进行了一个让自己烦恼的解读，烦恼才会继续的。
每一个仔细观察内在发生的人，都会了解到这一点。所以，一个有能力观察自己内在发生的人，他有能力掌握自己的幸福，有能力爱自己，有能力不落入痛苦之中。
因为他很清楚，那就是一个内在的发生，而他放过这个发生就可以了，根本不是什么问题。这是一个绝妙的体验。但，从自己不舒服的情绪和感受中抽离出来，是不容易的。
因为你必须知道它们是一个独立的存在，你能把它描述出来，它就是一个独立的存在，尽管它因为某些因素而升起，但升起的时候，意味着它会结束。
而很多时候我们陷入一种情绪或感受中抽离不出来，是因为我们认定了它，也认定了自己的解读和判断。
是这个解读和判断把自己牢牢套住。
比如，当有人挑剔你的时候，评判你的时候，而你认同了这个评判，你觉得自己就是不好，自己就是存在问题。
或者，你对对方的挑剔和评判产生了对抗。而对抗本身就是思维对这个挑剔与评判的认同。
你会觉得很委屈，你会觉得自己不够好，你会很恼恨对方，接着一连串地胡思乱想，你觉得和对方过下去是很痛苦的事情，你要想今后要怎么办……
如果你观察你的脑袋，你会发现它一直在为想办法，想给予你深度保护。
它不想让你受一点委屈，所以它会一直“工作”，而它工作的时候，就是你纠缠于自己的情绪和感受的时候。
就是你对一个发生无限延伸的时候，而头脑这样的运作，却一而再再而三地让你陷入更深地痛苦，甚至是复杂化一些问题，可能你自己都想象不到。
因为对抗在心，怨恨在心，就如同你和对方之间建立起一道很深的防线，你可能觉得这样做才能保护自己，但不知道这是“头脑的作为”，头脑在这样做，而自己认同了自己的头脑。
这就是为什么，我们陷入问题走不出来的原因。
头脑一直在“记忆”某些发生，而这些发生是相似性的，比如自己受伤情景，它一直记着某些发生，什么时候发生什么事情，而对方怎么对待自己……这些发生会一件件被它记忆起来。
这些记忆就像专门储存恼恨不满的情绪而存在的。我们一再翻出这些记忆，一再认同这样的事实，我们走不出自己“设的局”。生命不可能会变化的，无论自己怎么努力都无法改变现状，所以越往下走，会越觉得无望。
只是一个很小的发生，而这个发生，逐渐会变成两个，三个，五个，十个……甚至更多的记忆。
这些记忆变成了我们的追踪器，追踪我们的不幸遭遇，不断把自己变成“受害者”，把对方变成“加害者”。进而，建立更深地防范。
这是我们头脑的本事，或者说这是“自我”的本事——搅乱一些发生，纠缠一些发生，一直在那里缠来缠去，我们把自己缠糊涂了。
当自己伤害自己，而看不见这个发生的时候，不是糊涂又是什么呢。
因为内在没有清明的力量，根本看不清这一切发生的根源。苦，由自心所造。就连这句话，对于一个没有自我观察的人来说，也很难接受。
苦乐自知，苦乐自受。当一个人愿意从根源上找问题的时候，生命中的问题，也就迎刃而解，一解百解了。
20220403
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