《生命的节奏》这本书是由伦敦帝国学院神经科学教授拉塞尔·福斯特和未来学家利昂·克赖茨曼所写。本书描述了生物钟的方方面面，使我们知晓人类行为的生物学基础。从本书的表述中，我们还可以知道，人类日常的作息、饮食模式并不取决于我们是否感到疲惫或是饥渴，而是受制于体内的生物钟。更重要的是，生物钟对情绪有着极强的控制力。
①『节律』
一年四季，动物和植物都有它的节律。
所谓节律就是固定什么时间，做什么事。
处在寒冷地区的熊，如果冬天不冬眠，而是被人驱赶着到处跑，那么来年春天，它的精神就会非常恍惚。
春季的小麦，如果不给够雨水，那么到了夏天它的长势就会变得很差。
世界上，几乎所有动植物，只有按照它固定的节律，满足它的需求，它才能稳定存活。
其实，对于人也一样。
研究发现，人一生要做3万个决定。比如单就“中午吃什么”这个决定，其中就包含很多子决定。比如，叫外卖还是出去吃？吃荤还是吃素？吃什么主食？吃什么配菜？吃绿叶菜吗？吃豆腐吗？吃辣吗？叫外卖的话，哪家的干净？哪家的可能会凉？哪家给过差评？哪家速度快，服务好？等等。
稍微回想一下你吃午饭时的情景，以上选择就毫不夸张。
而比吃午饭更难选择的是：吃晚饭。
可能你筹谋了半天，最后得出的结论却是：不吃。
这些决定都是围绕我们的节律展开的，而且这些决定都在暗自消耗我们。
②『王者』
有一小部分人是节律中的王者，他们过着按部就班的生活。生活里的衣食住行都是规划好的，就连衣服可能都是重复买那几件，不需要做任何多余的决定。
他们中的代表人物就是《生活大爆炸》里的谢尔顿。
比如，一周七天，每顿饭吃什么都是规定好的；每天晚上的娱乐是什么，也是规定好的；每天时间的使用也是规定好的。
极致的规则，带来了极致的节律。
谢尔顿每天都是刚一起床，闹钟就响了。然后固定时间去上厕所、洗漱、吃早餐，就连什么时间洗澡，用什么温度的水，用多少牙膏和沐浴露，都是规定清楚的。
他的生活貌似无趣和无聊，但其实非常符合自己的节律。
这样，生活中的琐事，没有什么可以干扰到他。他也不用为这些事做任何“浪费式”的决定。
而papi酱的一段视频，则是对“无谓消耗”的真实写照。她突然想看剧，结果发现网络太卡。终于搞定了网络，她又想喝奶茶。奶茶到了，结果送错了。她又投诉退货，重新下单。这次奶茶送对了，结果不小心碰倒了……
我们的精气神和好情绪，很多时候就是被这些琐事给磨没了。
③『消除』
如果你想消除生活中的大多数烦恼，那么把所有事情都规定好，是最简单且有效的方法。
“按表走”可以让你的内心每天都是安宁的，都是没有牵挂的。有多少人点完外卖后，都是打开app，看外卖走到哪了。这都是非常消耗情绪的做法。
规定好之后，让你手忙脚乱的事，会大大减少，也没有什么事能让你感到焦虑。
在很多名人传记中，你会发现他们都是规律生活的楷模，比如巴菲特过着几十年如一日的生活；10点就寝，5点起床的思想家康德；比手表还准的富兰克林等。
真正顶级的运动员、科学家和企业家，都过着极其规律的生活，每天几点该做什么，都是提前安排好的，雷打不动。
所以，如果你总是感觉焦虑、郁闷，整天都没什么心气儿，不妨尝试让自己的生活和工作都变得规律起来，什么时间做什么事，不要去多想。
一旦养成这个习惯后，你会发现，自己的负面情绪减少了，精力也充沛了，注意力也集中了。
因为这是多少人已经验证过的生活准则。
总结一下，规定好自己的生活，就是约束好了自己的大脑和心性。它们不会被多余的事情所打扰。你的情绪就会更稳定。
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