图文/喜悦
今天，和小徐同学聊天，说到了这件事情——有意识地少说话，让自己有观察思考的机会。
这段时间，觉察到小徐同学的语言模式和行为模式都发生了一些变化。
今天，他要回家，但并没有像以前那样提前让妈妈做点好吃的，让爸爸去接站。而是等到我问他，他才回复，而且是很简短的几个字。
发完信息，自己就去公园独自散步，这个过程就开始观察了解这些发生。还是觉察到内在有一些声音出来，要问问小伙儿。
买菜回来，给小伙儿发了信息，问他最近是否有事，观察到他有一些变化。他回复：没啥事，有什么变化……
随后，他说：你是不是感觉到冷淡？
“嗯，是的。”
“我也感觉到了。我发消息不想说那么多了。但我感觉我还是我。有时候说太多，其实感觉就只是，白日做梦。”
“是的，有意识地少说话，让自己也有思考观察的机会。”
……
关于有意识地少说话，尤其是思考观察一些发生，也是后来的发现，它非常有利于自己的身心，有利于自己的关系——能够清晰准确地做出判断，并不会随着自己旧有的习性而任意作用。
慢慢在这个过程中会对“我”这个存在有一些新的发现与认识。
那一刻，我在公园里散步，但在散步的过程中，早晨的发生，包括脑袋里的想法，依然是脑袋里的信息——它们像是一盆水中的一两片落叶。
而“我”是水，也是落叶，发现这些落叶可以影响自己，也可以不影响自己——当自己轻轻地看着它们的时候，或者说似有若无，并不会有那么“重”的执念，那么它们就影响不了自己，甚至是可以解散的。
也就是说，早晨那些脑袋里发生的东西，可以问，也可以不问，问或者不问都没有什么。想问，就问。不想问就可以不问。那不是重点，重点是“我”是拥有很多自由的。
当我把专注点放在呼吸上，放在我的身体上，脑袋里的信息就会变得轻盈。（当然这是一个反复的过程，因为已经无数次在公园的那个小路上行走了。）身体的“重量”，和脑袋的“重量”，都在影响着“我”。
当脑袋里的信息变得轻盈，对其中任何设计、安排、谋划，也都会看见它们的“淡泊”，那些信息散落在深水之中……
这些发现，让自己对“我”有了新的认识——是的，我不是我的念头，脑袋里的信息，无法再对我构成影响。
也在这个过程中发现那个“反应”的问题，遇到问题，我的“反应”越强烈，越重，那个外在的人、事、物对“我”的影响也就越大。
而“我”是可以没有任何“反应”的。
每天都会在那个小树林里散步，那些树看着来来往往的人，看着这些人内在的种种想法，它们几乎是没有反应，即便是有反应，人的感知力也无法感知到那细微的变化。
那为什么曾经的“我”就会对外在的人事物，有那么强烈的反应呢。是的，那个时候，从未真正地“感受”过“自己”，更没有安静下来，观察思考过这些发生……
“我”是需要宁静的，在那些“宁静”里，基本的信息，能够被看见……
当一些“基本”的存在被发现，它们将会在生活中，在自己的行动中被转化出来。
——#内在探索#回归自己#觉知与自我#当下的力量#全部生命
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