昨天下了一天的雨，今天的天气依然有点阴，不过雨停了。孩子说晚上回来吃晚饭，清淡一些，家里有现成的红烧肉卤蛋和一只鸡，共读结束后去市场买点蔬菜，做点清淡的菜。
继续做镜子练习，阅读露易丝·海《每一天爱自己》的第一百零三篇文章我以诚实、正面的方式，表达自己的全部感受。在今天的买菜的过程中，我觉察到了自己的感受，也觉察到了爱人的状态和感受。
我发现在日常的生活中的表达往往是表达我不喜欢什么，而没有真实地表达出自己喜欢什么。这篇文章的阅读引导我在未来的生活里以诚实、正面的方式来表达自己的全部感受。
真实地表达自己的需求，让对方懂得自己想要的是什么，期待的是什么，无论对方是否能满足自己的需求，都欣然地接受，带着感恩之心表达自己的谢意，同时也表达自己的全部感受，给予自己关爱，不受外界因素的影响，保持一颗如如不动之心。
2025D103我以诚实、正面的方式，表达自己的全部感受
【D59练功打卡】多闻数穷，不若守中
✨练习内容：养正十三式
✨练习时长：60分钟
✨身心感受觉察：内在的平静和谐，感受动作的变化，内三合与外三合，慢慢体会感受，身体微微发热。
✨行动或看课收获：学习《道德经》，喜欢潘老师的讲解，与实际连接的很好。老师的《道德经》第五十九章的文字解读也非常受用，感恩一路陪伴前行。
✨今天比昨天进步的地方：珍惜自己的时间、精力和资源，以一种长远的眼光规划好自己的未来，做好每一天的积累，实现自己的人生梦想。
一周的学习练习太极拳结束了，叮当老师给予了我们高度的评价和认可，赋予我们前行的力量。老师的鼓励如下：
@所有人 亲爱的同修们，当周日的夜幕轻轻落下，回顾这一天，老师被大家对太极的热爱深深打动，在这个理应休闲放松、尽享周末时光的日子里，大家对练功的坚持，如同夜空中闪烁的星辰，熠熠生辉 。
从今日练功打卡的反馈中，老师真切感受到了大家饱满的精神与高度的专注。每一位同修都似隔绝了外界的纷扰，全身心投入太极练习抬手间，劲道蕴含其中；移步时，步伐沉稳且灵动，仿佛大地都在与之呼应；呼吸中，气息悠长而均匀，每一次吐纳都像是与天地灵气交融。这般沉浸式的练功状态，使身体各部位协同运作，也让心灵在与身体的默契配合中，寻得内心深处的宁静与平和，实现了深度的自我对话与提升。
《老子》中所言：“天下大事必作于细，天下难事必作于易。” 同修们珍惜的每一个练习瞬间，看似微不足道，却都是在为自己的身心修行奠定坚实基础，积累点滴进步。
愿大家始终怀揣这份对太极练功的热爱与执着，让练功彻底融入日常生活，成为如同呼吸般自然的存在。相信凭借日复一日的坚守，大家定能实现身心的全方位蜕变，收获更强健的体魄、更平和的心境。老师满心期待着见证大家在太极修行之路上绽放更璀璨的光芒，稳步前行，不断突破自我，抵达更高的境界 。
圆满的一周结束了，虽然这个周末阴雨连绵，气温骤降，相信雨后的晴天会更加温暖和煦，绿叶满枝，花儿绽放，生机盎然的景象，我的心情也随着春天的到来心花怒放。
晚上孩子们回来吃晚饭，一家人围坐在桌旁聊天说话，享受着天伦之乐的美好和喜悦。随着时间的流逝，我越来越感受到生命的节律，一切顺应自然规律，随应四季变化，在日常的生活中觉察，不断突破自己，挖掘潜能，达到人生更好的境界。
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