健身减肥初期注意事项

作者: 恰火锅 | 来源:发表于2018-02-12 00:18 被阅读0次

作为一个开始健身不到一个月的入门小白，通过自身经历总结，仅供参考。

首先，要想健身你需要有一套好的装备。准备一套好的运动衣，最好不要穿纯棉的衣服，对于像我这种出汗量大的人来说，纯棉衣服会吸汗贴在身上很不舒服。所以尽量准备速汗的衣服，这些某宝上都有。鞋子不要太硬，柔软舒适合脚的运动鞋是你的不二选择。

接下来就是运动。入门小白最好先请私教，认真了解每个器械的使用方法和动作。教练会在入门时期给你进行身体系统的测量，帮助你制定运动及饮食计划，给你规定运动时间，这样能够帮助你尽快入门。

如果不想请私教想自己练习的朋友们，如果有足够的时间可以进行早晚运动。早上练习器械和跑步，晚上可以跟团课进行有氧运动和腹部练习。

在运动期间新手可能会有强烈的口渴感，但是口渴的时候不要喝太多水，而是抿一口润润嗓子，之要嗓子不那么干，嘴唇湿润一点就OK。喝太多水会让我们在运动的时候胃不舒服，运动也会比较吃力。所以，控制饮水量也是很重要的一点。

最后，就是运动完一定要拉伸，拉伸动作一定要到位，早知道做好充分的拉伸才算一次运动的成功。

如果你是健身新手，或者打算去健身的朋友，希望这些能帮助到你们，欢迎补充呦~

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