终于我们迎来了春节后的工作日，但是我们再仔细看看自己的身材，真的是无颜再见父老乡亲，这粗壮的胳膊大腿，圆鼓鼓的肚子，以及看起来像发了福的脸，都是我们春节期间的“战斗成果”，而且马上春节就要来临，真的不想这样胖下去。别慌，这都是小问题，今天小博就教你如何补救自己的节后臃肿的身材。

大鱼大肉要少有

春节首当其冲的食物就是大鱼大肉，这是家家必备的，但也正因为这些大鱼大肉才会让我们的体重一路飙升，我们的身体无法短时间内消耗过多的脂肪，只能转化成糖分储存在我们的肝脏内，所以在吃完大鱼大肉之后一定要注意清淡饮食，不要让我们的肝脏负荷太重，如果实在要吃可以考虑吃脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜。

蔬菜必不可少

既然大鱼大肉是我们春节期间必不可少的，那么节后蔬菜来拯救我们的大肚腩也是必不可少的，大多蔬菜中富含大量的膳食纤维，这些膳食纤维都是可以促进我们肠道消化吸收的，帮助排出体内多余的脂肪，糖类及体内不需要的废物。

调整自己的食物热量

过年期间的我们自会一味地吃吃吃，但是却忽略了食物本身的热量，导致我们在过年期间每天的食物热量都严重超标，既然出了年那就好好在接下来的日子，计算好每天食物的热量吧，让自己的身体逐渐恢复正常饮食。

运动要跟上

想必春节期间的你一定没有时间运动，因为我们春节期间唯一做的动词就是吃，哪里还会有时间去运动呢？但是现在不一样了，年已经过去了，就意味着春天就要来了，那我们就更没有理由不动起来了，从这一刻开始动起来吧。

其实春节过后体重上涨没什么可怕的，主要是看我们过后怎么调整自己的饮食以及心态，这样的话体重自然会减下来，肥不是一天就可以减得，但是胖也不是一天胖起来的，这样长期坚持良好的饮食习惯来配合运动，瘦下来不是梦。