夏天已经来了，你还是那个胖胖的自己吗？有没有瘦下来呢？
经历了今年，全民都在有意识的减肥，首先减肥就得从主观上你一定要觉得我是为了身体，为了给你家人更好的生活，为了给你的爱人更好的呈现自己而去减肥。有了这个目标，那么你就会记在心上，然后有动力的去减肥。
时间呈现你的美
很多人在减肥路上都会遇到的一个误区就是什么呢？
浮躁，着急，焦虑，我怎么还不瘦呢还不瘦呢？到了吃饭的时候呢，大口大口的我多吃点，吃饱了再去减？
说的是不是你呢？这几天我再去健身房做最后的塑形打卡，我看到了几个胖子，他们的种种表现就是感觉到很浮躁……
简书打卡以及健身塑形第六天
他们是这样的，跑步机上一打开把速度调到最快，然后呼呼的跑几分钟，喘不过来气了，然后停下，不跑了，在哑铃哪里快速的举几下，然后不行了，放弃了，跑到这里快速几下，跑到哪里快速几下……最后浑身是汗，一直喘气，然后喝水……走人
在有一种就是，跑步一直跑一直跑，跑完了也不拉伸，在最快的速度停下，不跑了，偶， No……
瘦身心得
千万不要这样，试想一下，当一个车在刚开始启动的时候快速跑起来以及在最快的时候急刹车停下来，或者，猛的一跑然后不跑了，然后在猛的一跑又不跑了，什么概念，开车还需要从慢到快，然后快了慢慢的慢下来，车子零件坏了可以修，那么你身体得零件出了问题了，怎么换？那个代价你能付得起吗？
在一个同理，吃饭也是一样，我通过很多人的咨询总结出来，大家可以参考下：
一个150斤的胖子和一个10的瘦子吃饭，是完全不同的概念，就比如吃土豆丝，胖子吃都是一大筷子一大筷子往嘴里塞，而瘦子却是一根一根的去吃
所以吃饭一定要细嚼慢咽，“细嚼慢咽”的吃饭习惯可以大幅提高食物的吸收比例，身体由于吸收了充分的营养，食欲自然降低，不再需要那么大的饭量。
饭量减少加上大多数食物被小肠所吸收，食物的残渣大量减少，包扩肠胃在内的整个消化系统的负荷大幅减轻。不但新增的宿便减少，而且身体也开始有能量和机会清理长期积存在肠胃中的垃圾。我们从胃吃饱，到大脑觉得吃饱有二十分钟的延迟。当你大脑觉得吃饱了，很可能你已经吃撑了。
还有一点胖子都喜欢重口味，不利于减肥，太馋，吃那个，越吃食欲大增，口味降不下来，所以这个也是需要慢慢调整的。
嗨，我是倩倩
一个减肥路上遇到很多挫折的从瘦到胖再到胖到瘦的瘦子，哈哈，我喜欢大家叫我瘦子，有减肥瘦身问题随时来找我，愿天下无胖，都健康长寿，感恩！
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