主题阅读:女人养生小知识（五）

主题阅读:女人养生小知识（五）

今天我要跟大家分享一招，叫十二时辰养生法，也是我刚从书上看的，书上的内容比较复杂，要配合经络按摩，不过我还没搞懂经络，所以就先分享一些简单的东西。

一、子时   23:00～1:00 胆经当令

这个时间段我们要做的当然是睡觉，通常在子时前睡觉，我们第二天起来就会神清气爽。子时阴气最盛，最需要安静，所以不加班不熬夜是最好的，入睡前可以用温水泡脚，或者静心冥想可以助睡眠。而且这个时间段是胆经最旺的时候，一些胆囊不好的朋友更需要在这时入睡来调养。

二、丑时 1:00~3:00  肝经最旺

睡觉还是睡觉，“卧则血归于肝”，肝对我们很重要，肝不好会出现情绪波动大、眼睛干涩、生殖功能受影响，所以如果在这个时间段还不睡非常伤肝，长期加班熬夜的人往往脾气差心情不畅，因为肝失去调养气郁凝滞，所以还是睡觉，该睡的时候还是要睡。对肝最好的保养就是有空就让自己卧着。

三、寅时  3:00~5:00  肺经最旺

这时当然还是睡觉，因为是肺经当令，所以如果有人常常这个时间段醒来就要考虑是不是有肺气不足的问题，就要对症治疗了。

四、卯时  5:00～7:00   大肠经最旺

一看大肠经最旺，我们就想到这个时间我们最好要排大便了，清晨一杯温开水下肚，揉揉肚子，一般就有便意了，如果有便秘的毛病就要看看自己属于哪种便秘类型，如果是最近吃太多上火的导致的那就吃降火药。如果是长期便秘，那就不能吃降火药了，这时要吃补气血的药了，并不是大便太干燥排不出，而是人太虚了肠道没力气帮忙排出，一切都要对症下药。

五、辰时  7：00～9：00  胃经最旺

这是吃早饭的时候了，因为胃值班，所以这时吃再多东西都容易被消化吸收，不会长胖。所以减肥不能减早餐，早餐不吃的人很容易得胆结石胰腺炎的，慎重慎重！

六、巳时 9:00～11:00  脾经最旺

自古脾胃不分家，养脾胃主要在吃这方面我们要注意，夏天湿气重，如果在这时常吃一些生冷油腻的东西很容易湿邪入侵，导致舌苔白腻，胃口差，人软绵绵的又累又困不想干活，这就是湿的症状，要吃一些祛湿的药物和食物了。脾是所谓的后天之本，对我们人体很重要，常说气虚，就是脾气虚，平时多吃健脾的食材总是没错的。

七、午时  11:00~13:00  心经最旺

这时段需要午休一下，最好半小时左右，不超过1小时。

八、未时13:00 ~15:00 小肠经最旺

这时小肠开始吸收营养物质了，所以午餐最好在这之前解决，让小肠充分发挥功能。中午吃多点没事，晚饭可以少吃点。

九、申时15:00~17:00 膀胱经最旺

宜适时饮水，不要憋小便，这时间段也是运动和学习的最佳时段。早晨不适合大幅度运动，而下午这时比较适合。

十、酉时  17:00~19:00 肾经最旺

如果肾虚，是吃补肾要的最佳时候。

十一、戊时  19:00~21:00  心包经最旺

这时段散散步最好。

十二、亥时 21:00~23:00三焦经最旺

三焦经可通百脉，意思是调养好三焦经百病不生。这时段要心境平和，睡前准备，22:30左右睡最佳。

关于十二时辰养生主要是配合经络按摩是最好的，在特定的时辰敲打敲打穴位，疏通疏通脉络，达到强身健体的目的。但看到书上一大堆文字我晕乎乎的，要慢慢来，一个穴位一个穴位研究，养成习惯为佳，等我学会了再分享大家吧。

古代医书上说我们女人是以七为基数进行生长、发育、衰老的阶段，二十八岁是女人的鼎盛时期，而三十五岁是女人开始下坡路的时候，面容开始憔悴，头发开始稀少，器官下垂。而男人却是以八为基数的生命曲线，男人四十岁才开始走下坡路，这也是为什么女人找伴侣要找比自己大几岁的原因。

万一找的伴侣跟你同岁甚至还小，那就压力山大了，即便找的伴侣比你大，但平时不爱护自己的身体，把自己搞得比常人还老，那这年龄的优势都没了。所以，归结起来一句话，女人要爱惜自己的身体，从内到外调养自己。

所以从现在开始养生吧，不要在犹豫了。