1、人
听到孩子语文月考的成绩，自己的内心还是非常震惊的，同时也有担忧（担忧孩子的心情是否会受影响），还有羞耻（语文老师的指导没有结果，会伤了老师吧），同时还有一点点失落（本以为这次孩子能够突破常规，跃到前面去的），还有一丝焦虑（在学习成绩和状态希望能够稳定），这些我的感受，我全然的接纳，让担忧、羞耻、失落、焦虑这些感受在我身体里慢慢的流淌，我接纳这些感受，这些是真实的，我欣赏自己，慢慢有了和这些情绪共处的能力；
2、事
1）晨跑了7.5公里，爱人今天利用运动相机进行了首拍，从相机中看自己的跑姿，有很多的提升空间，让自己变得更优美更帅气
2）练习了瑜伽1小时，结束了针对疑问像老师请教，老师耐心的进行了练习的指导，对自己来说收获很多，想起了今天早上读书时看到的，世上的伟人，都好读书，爱读书，向人请教也是一种学习方式；
3）参加了测试设计领域例会，现在自己给自己的要求是，参加的每个会议，自己能收获什么？自己的贡献是什么？哪怕是提供情绪价值，倾听他人，尊重他人的发言也是贡献；自己期望的收获都是向着目标方向靠近，自己所说的话，所产生的想法，所表现出的行为和自己的目标有关吗？能帮助自己达成目标吗？如果不行，谨言慎行；
4）参加部门例会，有一个很重要的觉察，但领导在表达时，自己也跃跃欲试想要表达，退回来观察了自己的念，是内在的恐惧在，害怕被忽视，被遗忘，所以想争取表现，带着这样的念，自己的内心也是躁动的，想着如何表达呢？他人会不会笑话呢？我会不会表现不好呢？如果我的念是想帮助LD来做成这件事，真正的帮助到大家，没有私心，没有恐惧，没有虚荣，自己的行为，产生的结果会完全不一样吧；
5）重新整理了文档相关的交付信息，汇总给文档接口人，把琐碎的信息重新进行了梳理，有个全貌，对自己工作态度来说也是点赞；
6）团队成员前几天提出来关于某团队缺少测试人员导致大模型相关拉低了数据，今天找相关的人员进行了沟通，并进行了协接，将这件事进行了落地，既回应了同事提出来的风险，同时也解决了影响的数据指标问题；
7）找工具相关人员沟通相关的改进需求，并提醒他将他的工作信息进行透明化，一来大家对信息能够理解一致，二来也能体现他的工作安排和工作量（今天在写复盘时突然有做一件事思考多种收获的思维方式，一件事上多个产出，提升投入产出比）
3、物
阅读《素书》，如果没有计划，没有好的形式和环境，就必须懂得守拙、隐忍之道，不强求（强求也是一种执念，放下执念，学会转弯）人不能与命争，否则只能伤害自身；
4、理
一个好的问题比解决方案有价值
5、感
1）感恩爱人开车来公司接我下班
2）感恩自己在爱自己上的坚持，坚持读书，滋养灵魂，坚持运动，滋养身体，这些爱自己的行为，我喜欢；
3）感恩孩子的课外英语老师，私聊我告知孩子的英语学习情况，并告知我解决方法，宇宙是爱我的，总是会提供无限的帮助给我，让我开心，快乐，幸福，顺遂；
6、自我肯定
我是富足的，我是勇敢的，我是幸福的，我是美好的，我所遇见的人、事都是美好的，宇宙会响应我的任何需求，会帮助我，我信任宇宙，我拥有无限的资源，智慧，财富，美貌，我欣赏自己，我接纳自己，我爱自己；
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