今天除了常规的卷腹、压腿和俯卧撑，没再做别的肌肉锻炼了。
由于娘家没有跑步机，今天路跑了30分钟。
这是第二次路跑。
上一次是几周前的雄安马拉松。
跑了5公里，耗时30分钟。
平常在家用跑步机，也是跑30分钟，
但是亲历这两次路跑之后明显感觉：
路跑更累。
后来查了一些资料，验证了这个感觉。
机跑的好处：
省力、 对身体保护更好、不需出门，所以更适合像我一样又需要看娃又需要锻炼的已婚妇女。
路跑的好处：
更燃脂，但存在着对身体的潜在伤害。所以路跑一定要有专业的装备，用专业的姿势，否则后续会损伤膝盖。
由此可见，跑步也不是没有成本的运动，想要安全可靠的健身减肥，不花钱是不可能的。
花钱吃起来的，还得花钱减下去，不然就得花钱治病。
一、今日食物清单
1）早饭：
一根油条+四分之一块红薯+半碗米粥+一个鸡蛋+一份菜
2）午饭：
一大碗西红柿鸡蛋汤面
3）加餐：半碗汤面
我以为汤面这种东西不抗饿，谁知道吃了剩下半碗之后，马上觉得吃多了，所以当机立断晚上路跑，否则今天不知道得长多少肉。
4）晚饭：6个大枣。
二、今日运动清单
1）卷腹40个，压腿200次，俯卧撑10个。
2）跑步30分钟。
煮妇语：
半佛系减肥
每天坚持半小时运动、
坚持吃七八分饱即可。
没有刻意节食，并不特别痛苦
所以才能坚持这么久
你也可以！
一起加油吧！
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